日前，心理治療師 Megan Devine 製作了一部動畫影片《How do you help a grieving friend？》，想通過影片告訴大家，當想要安慰難過的朋友，其實跟他們說「堅強點、開心點」這種話是沒用的。

想幫助他們好起來，就讓他們「感受痛苦」吧，別再使他們產生「如果我不趕快開心起來不行」的壓力。

體會過失去摯愛的痛苦

Megan Devine 領悟悲傷的真諦

心理治療師 Megan Devine 在 2001 年時開始執業，前幾年她幫助了許多無家可歸的人，隨後她在私人診所幫助長年遭受虐待、創傷以及承受痛苦的病患。在成為治療師前，Megan 透露她也曾在性暴力的教育機構工作過，並持續發展情感素養及韌性的研究。

然而，就在這位心理治療師致力於幫助她的病人們探索內心世界、自我治癒，找回人生的意義時，Megan Devine 卻面臨了改變自己一生的不幸事件。

2009 年夏天，她親眼看著自己的伴侶 Matt 意外溺死，Megan 回憶起往事：「他是那麼的強壯、健康，而且再過三個月就要過 40 歲生日。事情發生得太突然，我的世界從此分崩離析。」

她說：「他的意外死亡衝擊了我的生活，我所有的專業經驗看起來毫無意義，我學過的知識中，從來沒有教過我面對如此巨大的損失，我所學的一切都不再重要。Matt 離開的那天我就辭職了，從此再也沒見過我的病患。」

Megan Devine 親身體會過失去摯愛的悲慟欲絕，她任由自己沈浸在悲傷中，同時也了解到，當你身處在悲傷痛苦中，所有安慰的言語都派不上用場，這也是她開始尋找如何真正幫助傷心人的方法之契機。

讓他們「感受痛苦」

Megan 分享，當一個人處在傷心、痛苦的情緒時，不論你怎麼叫他「堅強點、往好的方面想」都是沒用的。

想幫助他們最好的方式，就是讓他們「感受痛苦」，別再試圖想讓他脫離悲傷情緒，應該讓他們知道「感到痛苦也沒關係」。

就像美國作家 Parker Palmer 所說的：“The human soul doesn’t want to be advised or fixed or saved. It simply wants to be witnessed, exactly as it is.”（人類靈魂不想被建議、修補或是拯救，他們只希望能以現在的模樣被見證。）

別再跟他們說「開心點」

比起努力讓傷心的朋友開心起來，更好的方法是一起感受他的痛苦，因為你無法輕易的把「悲傷」的情緒從他心中移除。

當你試著要他開心點、振作起來，對方反而會認為你不懂他的心情，開始辯護起自己的情緒；若你想站在自身立場給他建議，他也會感到被誤解而不是支持。

「開心起來、堅強點」這種訓誡，不僅不會減輕他的痛苦，最終也只會讓他封閉自己的心靈，不願意再向別人傾訴自己的悲傷。因此當有人跟你分享他的痛苦，比起要他振作的精神喊話，不如說：「我很遺憾你發生這樣的事情，你想跟我聊聊嗎？」，傷心的人不需要別人勸他們別再難過，他們只是希望有人能分擔一點悲傷而已。

「認同」是最好的良藥

試著安慰他人、想讓別人振作起來是人之常情，但其實有些振奮人心的話語，對處在巨大痛苦中的人來說太過刺耳，所以就讓他們盡情的難過吧！

讓「傷心」也能自在的與我們共存，不用急著快樂起來，也不用因自己笑不出來而感到自卑、焦慮，畢竟人生在世，不可能天天都開心，不需要用「必須快樂」綁架自己的情緒。

Megan Devine 以過來人經驗分享，想安慰傷心的朋友，「認同」是我們最好的良藥，儘管不能改變已發生的事實，但可以讓人們擁有再次振作起來的力量。