三日減肥餐

	第一天	第二天	第三天
早餐	１。茶ＯＲ黑咖啡　　　 ２。烤全麥土司 ３。花生醬　２匙 ４。葡萄柚　半顆	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。烤全麥土司 ３。水煮蛋　一顆 ４。香蕉　　半根	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。小蘋果　　一顆 ３。鹹餅乾　　一片 ４。低脂起士片
午餐	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。烤全麥土司 ３。水煮鮪魚罐頭	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。優格　　一杯 ３。鹹餅乾　一片	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。烤全麥土司 ３。水煮蛋　　一顆
晚餐	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。小蘋果　　一顆 ３。任何水煮肉兩片 ４。四季豆　　一杯 ５。紅葡萄　　一杯 ６。香草冰淇淋	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。綠花椰菜 ３。熱狗　　兩條 ４。香蕉　　半根 ５。紅葡萄　半杯 ６。香草冰淇淋	１。茶ＯＲ黑咖啡 ２。哈密瓜ＯＲ香瓜 ３。水煮鮪魚罐頭 ４。白花椰菜 ５。紅葡萄　　一杯 ６。香蕉　　　半根 ７。香草冰淇淋

註：茶ＯＲ黑咖啡皆為一杯，烤全麥土司皆為一片，低脂起士片一片，
　　水煮鮪魚罐頭皆為半罐，若是小罐裝可一次一罐，
　　晚餐的一杯，指的是量米杯，
　　花椰菜好像都是四個吧，
　　香草冰淇淋也都是一杯，
　　調味料可用鹽、胡椒。

　　三天的減肥餐，前三天吃，後四天可正常飲食，此菜單不可長期食用。



呵呵　上面這個減肥餐
就是我之前說過了囉
恩　算算　這個禮拜　到今天早上為止
瘦了　２‧９ＫＧ喔
不過我這個禮拜是吃兩輪就是了
這是同事給我的菜單
她說　頭一個禮拜他都會吃兩輪
用意在於讓自己習慣小食量吧
不然很可能第四天　會有所謂的補償作用　狂吃　＝　＝

吐司阿　一定要烤唷
烤的酥酥的　焦焦的　聽說澱粉會比較低的樣子
而且也會很香很好吃　ＸＤ

還有阿　如果覺得要買小蘋果很麻煩的話
其實就買大蘋果也可以啦　吃一半意思應該也一樣吧

第二天跟第三天有鹹餅乾麻
她是說一片啦　可是說真的我都吃兩片的量　ＸＤ
晚餐的蔬菜的數量阿　誰理他阿
我都會多吃ㄧ點　蔬菜麻　多應該還ＯＫ
可是也只是多一點而已喔　如果多太多可能會太超過吧
恩　都是燙一燙　再灑點黑胡椒而已
醬油阿什麼的　好像會胖　＝　＝

第三天的早餐　鹹餅乾跟起士片
恩　我是都把他夾起來吃啦　不然單吃起士片　應該也怪怪的吧

然後阿　像是吐司跟餅乾阿
我都會先吃一半就好
然後等晚一點　再吃另一半　這樣才不會說一下全吃完
晚一點餓的時候　會沒東西可以吃　就破戒了

晚上的冰淇淋阿　基本上我是就買那種小美冰淇淋
一小杯的那種啦　一次吃ㄧ杯　很方便
同事說　他是都把冰淇淋放到茶裡面
感覺就會像　奶茶　也不會太冰
第一天　我是有這樣試過
可是　感覺不是很喜歡　會有種在喝去糖奶茶的感覺
所以我都是分開吃　吃冰淇淋　應該是我最喜歡的時刻吧
感覺超幸福的　一點都不像是在減肥　ＸＤ

恩　說實在的　禮拜一第一次吃的時候
我還餓到頭暈咧　一整個不舒服
不過第二天就比較適應了
同事是說　如果真的餓到不舒服　頭暈　血糖過低的話
可以含著糖果什麼的啦
我是沒有這樣過　這五天（今天還沒吃完）我是都只有吃上面的東西喔
沒有吃其他別的東西　厲害吧厲害吧　＝　＝＋

恩　其實她的晚餐阿　感覺量蠻多的
有時候還會吃到覺得撐咧　又撐又可以減肥　ＸＤ
我都會先把所有的東西都吃ㄧ點
據此菜單說　他那些食材是會起化學作用的　所以都要吃
吃的時候就都要一起吃吧
所以我就都先吃一半　讓他先起個化學作用吧
然後　剩下的就可以分開慢慢吃了

同事說　我四天（到昨天早上）就可以瘦２‧５ＫＧ
是已經很多了
恩　我想應該是因為我是第一次吃吧
所以感覺會比較有效果　然後我也很控制自己
他們說　他們都會偷吃ㄧ些小東西　＝　＝ａ
然後我早晚也都有小小的運動一下　動到流汗唷
不過我想　還有個可能　大概也是因為我同時有吃減肥的藥吧

飲食＋運動＋藥物　要沒效果　應該也蠻難吧
不過有個缺點是　我吃到第二輪之後　感覺有時候會頭暈
恩　可能是熱量攝取的比較少　之類的原因吧
所以才會說　吃三天　後四天要正常
等今天的第二輪第三天吃完後　明天就可以正常吃了
然後等下禮拜一　在開始吃三天
下禮拜開始　應該就是一個禮拜一輪而已

最後阿　這個餐比較麻煩的就是　食材太多了
我是就叫媽媽幫我買　然後在自己準備來吃
平日要上班麻　就是早上起床先把早餐跟午餐都準備好

最後的最後
會寫上來　是因為覺得好吃　又有效果
有朋友跟我要　就順便貼上來囉
可是阿　其實還是要看個人體質啦
如果沒瘦　可別找我嘿
我是覺得原本就比較胖的人　應該會瘦的比較多（像我囉）
本來就不是很胖的人　要瘦的多　應該也比較難吧
感覺就沒啥東西好瘦了吧