破除養生迷思 2-琴音~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 破除養生迷思 2
作者: 琴音~	日期: 2007.11.24　　天氣: 　心情:

早睡早起比較健康
正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，
所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。至於年輕人，
只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點鐘
是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，
最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。

養生茶沒事可多喝
正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶
可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。

便秘要多吃水果才行
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！很多人以為便秘多吃水果即可，
但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。
Tips：想吃促進腸蠕動的水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、
纖維質和水分，對排便比較有幫助。

喝黑糖水排毒治過敏
正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，
那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖分、
礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝。
較燥熱者則不建議，以免情況更糟。

多吃魚眼睛對眼睛好
正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，
不光靠膠質而已，還有維生素 A、B群、C 、E等況且魚眼附近多脂肪，
易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。

不開車多走路
每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程中，不接電話、
不想其他雜事，完全「專心一意」的運動，他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，
可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉。

注意身體警訊
注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；有點感冒時就會喝檸檬水；
平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆

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