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篇名: 養生有道壽命自己來做主
作者: 香兒 日期: 2012.02.07  天氣:  心情:

養生有道壽命自己來做主

   世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%

決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決

定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。

  1.早餐一定要吃好

  你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是

百病之根。

  早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營

養早餐。營養早餐必須具備四樣東西:穀類、豆漿、雞蛋或肉,

主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬於低

品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,

早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

  2.全世界最不好的習慣是抽煙

  全世界最不好的五種習慣,第一號不好的習慣就是抽煙。

  一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分

鐘。我為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我

面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

  大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺

氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

  3.營養過剩一樣中毒

  一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、六。

  每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤

  每天兩個水果

  每天三勺清油,不要超過 25克

  每天四兩米飯或四個饅頭

  每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定,

 一兩 肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐

腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩六杯水或者六克鹽,現在講八

杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人

不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八

杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替

水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

  4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的

  人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要

笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的

表現。

  假如人只有一種感情,這個人就不健康。

  一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:

第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過

來,這才是健康的。

  《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷

肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。很多人

說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣

死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小

的事,氣死了。所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不

要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要

讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
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