掉髮掉到心慌慌 超省錢 生髮烏髮妙招

透過一些按摩、外用、食療，或許可以緩和掉髮問題，但如果掉髮嚴重，還是建議您盡快找醫師報到。

男女都可能發生落髮問題，如頭皮發癢、頭皮屑增多、頭髮日漸稀疏等，但女性多半缺乏足夠的雄性激素，症狀往往不會太嚴重。然而最近以來，我碰到愈來愈多的婦女朋友訴說頭髮愈掉愈多，洗頭時掉髮情況更為驚人！頭髮減少雖然不會立即影響健康，但可能是身體某個器官失衡或某種疾病的警訊，而且會嚴重影響人的外貌。

傳統醫學認為「髮為血之餘」，循環不佳者或血液不足的人，無法上達頭頂，滋養頭髮，以致掉髮會比常人為多。《黃帝內經》曰：「腎其華在發」，意思是說，腎臟的光華會表現在頭髮上，若腎臟功能正常，頭髮永遠烏黑流亮，一旦腎臟衰弱，頭髮就會灰白疏少。

而現代醫學則認為頭皮屑多、壓力大、煩惱多或出血量過多（如外傷、月經、手術）等，都會使頭髮掉得更多、更快，所謂長期過度耗損精神的結果，常會累及肝腎功能，使得蛋白質的代謝及再利用，發生障礙，不能充分提供頭髮所需的營養，使頭髮容易發白或掉落。

事實上，最直接影響頭髮更新的原因，我認為與過度操「心」和晚睡熬夜最有關。調整自己的生活作息最重要，此外，喜歡吃烤炸食物的人，也會逐漸使得頭皮失去潤澤，令頭髮乾枯減少。

外用妙招
１、常常按摩能幫助生髮的穴位，每日需按３次，每穴約５分鐘，３個月為一個療程。
－後腦的「生髮穴」，即由後髮際正中點往上兩指寬處，再往左或往右兩指寬處。
－頭頂的「百會穴」，即耳朵對摺後，兩耳尖連線之中點。

２、梳頭時用「寬大不尖的梳子」，由前往後地梳頭，每區梳３６次，可促進頭皮、頭部的循環。

３、每日數次用手指尖（指腹肉）按摩整個頭皮，可促進髮根的更新與代謝。

４、以頭頂心及兩手肘做一個「三角頂立」的動作，每日２次，每次３～５分鐘，可促進整個頭部的氣血循環轉好。做之前，先做軟身運動，並注意安全。

５、倘若是頭皮屑多、頭皮常癢的難過之掉髮，可用一大把乾的桑葉放進大鍋中，加水８分滿，煮至如茶的顏色，來洗髮浸髮，每周３次，連續２個月。或到中藥房購買濃縮科學中藥粉劑「麻杏甘石湯」一罐，每次用３大湯匙，放入小臉盆，再加入適當溫度的熱水，攪拌均勻後，浸洗頭部，每周３次，連續２個月。

食療妙招
1.黑豆漿：多吃便宜又營養的「黑豆漿」，它含有鈣、磷、鐵、鋅、銅、鏷、鋇、硒、氟、氨基酸、蛋白質、維他命Ｂ１、Ｂ２、不飽和脂肪酸、蛋黃素等，能活血、通便、解毒、養顏、烏髮、明目及抗衰老。

２.常吃髮菜羹、紫菜湯、味噌湯、手捲及海帶等來改善，所謂「色黑入腎」，腎強就能榮華頭髮。
－髮菜（Ｎｏｓｔｏｃｆｌａｇｅ－ｌｌｉｆｏｒｍｅ）：為藍綠藻的一種，屬於螺旋藻科，其營養價值極高，含豐富維他命Ｂ１２、Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ、葉綠素、蛋白質、菸鹼酸、泛酸、氨基酸、葉紅素，及礦物質鈣、磷、鐵、鈉、鉀、錳、鎂等。
－紫菜：係生長於淺海岩礁上的紅藻類海生植物，含碘質、蛋白質、脂肪、醣類、無機鹽、紅藻素、胡蘿蔔素、葉綠素、膠質和纖維等，營養豐富。海帶所含營養類似。

3.補血食物：失血多的人而髮少，應多吃能補血的綠色蔬菜、桂圓粥、葡萄（乾）、櫻桃（乾）、豬肝湯、豬血湯等。

４、黑芝麻粉、乾桑葉粉：至南北貨店購買黑芝麻粉１斤裝，再到中藥房訂購「乾桑葉粉」１斤，再將兩者混合均勻，每天吃２、３次，每次以白開水吃１大湯匙，可加些冰糖。因為桑葉能潤髮生髮，內含有機酸、氨基酸、胡蘿蔔素、鞣質、維他命Ｂ１和黃酮甘等。而芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸及芝麻酚，具有抗氧化、清血作用，能防止老化、烏頭髮和強健肌骨。

５、首烏芝麻糊：可到超市購買現沖之首烏芝麻糊料理包，或至南北雜貨店買何首烏粉、芝麻粉，每次各用１匙，加些蜂蜜或紅糖，沖熱開水１碗，每天早餐喝１碗，連續吃３個月。因為「何首烏」照字面解釋，就是說可以讓頭髮烏黑的一種植物，能潤腸助消化，並促進血液中的酵素作用，使細胞之新陳代謝作用加速，補肝養血，加強腎臟功能，強壯筋骨，為滋補強壯最佳食物。


資料來源：台視文化公司出版
常春月刊２００７年５月號
文：吳建勳（世界針灸學會聯合會國際針灸醫師）