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一個人生活之上官冰心的日記本

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篇名: 12招性愛瑜珈(轉貼)
作者: 一個人生活之上官冰心	日期: 2011.03.29　　天氣: 　心情:

第一招：一覽無遺 (鋼管式) 動作說明：

1．女方先側躺，再以一側手軸支撐起上半身或頭部，一腿貼近地平面伸直，另一腿則舒暢直抬起使兩腿大開。

2．男方跨於女方貼近地平面的大腿上，陰莖進入女方陰道。並抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕於男方肩膀上。

3．男方可依兩人所需、調整女方大腿打開的角度。

難易指數：７分。試試高舉一腿達一分鐘。

性感指數：３分。由男人采取主動，並因女方兩腿大開而長驅直

入，感覺來快、消散得也快。

養眼指數：８分。這個動作由男人握著女人的大腿磨啊蹭！

養生指數：10分。女性增強卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的現象；

男性增強腰臀，針對膀胱、攝護腺功能作改善。

第二招：性感美人魚動作說明：

1．女方先以臀部靠床沿、桌緣或任何平台躺下，雙腿靠攏伸直舉起。

2．女方將雙手置於臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌緣或平台邊緣。

3．男方站立或采跪姿於女方抬起的雙腿前，接著陰莖進入女方陰道。

4．男方可以抓住女方足部以增加深入時穩定性。

難易指數：６分。女方雙腿被壓制住還得以雙手反制，可謂手腳並用。

快感指數：４分。進進出出的動作較多，女方恐怕無法持久。如果

作為做愛中段變化，則不失快狠准的刺激型快感。

養眼指數：７分。建議桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨頭受傷！

養生指數：5分。女性強化子宮和小腸；男性強化大腸和膝蓋。

第三招火辣黏巴達：動作說明：

1．女方先面朝上平躺，屈膝使足部盡量貼近大腿或置於大腿下方，雙手往頭上擺。

2．男方面對她躺下，雙腿伸直，用雙手方抓住她的肩膀或腰側。

3．男方可以陰莖進入女方陰道深入淺出，或用上下、左右或畫弧形來變換進入時的刺激點。

難易指數：７分。女性身體柔軟度的一大考驗。

快感指數：７分。男方身體緊貼女方，可摩擦到恥骨最敏感部位，

並刺激陰道壁各處，達到高潮！

養眼指數：４分。感覺好像拷打前的姿勢！特別是手

放在頭上，然後綁起來？

養生指數：8分。女性加強肚膽功能，改善乳房和腋下腫痛，並可安定情緒；男性強化腰和足踝，對心臟有益，且有心神安寧的功效

第四招：旋轉木馬動作說明：

1．男方以枕頭支撐頭部後平躺，雙腿打開並伸直。

2．女方先坐在男方腰側，雙腿跨過男方腹部，以雙手支撐起身

體，使臀部擺蕩在男方腹部或大腿之上，兩人身體呈十字形交叉。

3．女方將腿稍微打開，使男方陰莖進入女方陰道，然後做的回旋動作。

難易指數：７分。她身體不夠柔軟或角度配合不佳時，容易使男方受傷。

快感指數：３分。在女方須小心使力的情況下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。

養眼指數：６分。旋轉木馬夢幻！

養生指數：7分。女性改善膀胱，可健美小腿，減少妊娠紋；男性強化脾胃增長意志力和智慧。

第五招：騰雲蛟龍動作說明：

1．女方面朝下躺平，雙手伸直於頭部以上，雙腿稍微打開，把一個到兩個枕頭入放在恥骨下方。

2．男方面朝下覆蓋在女方身上，然後陰莖進入女方陰道。

3．男方以回旋的動作代替抽送。

難易指數：４分。雖然進入不易，但是以枕頭高速角度後便可以改善。

快感指數：8.5分。平躺時較為舒適，更可以延長做動作的時間。

能提升女方的滿足感；女方因生產後陰道較

松弛，此招式便能改善男方的感受度，男女雙方都能盡興。

養生指數：5分。女性可強化大腸和子宮，並健美腰部；男性強化腎臟、胱、腰和膝蓋。

第六招：激情搖滾動作說明：

1．女方面朝上平躺，雙腿抬起，使膝蓋貼近下巴。

2．男方如一般傳教士體位陰莖進入女方陰道，女方可將腿枕於男方肩膀上。

3．女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互為深入的施力點。

難易指數：4分。女方只需要一般的柔軟度，躺著做也挺省力的，

男人得有臂力。

快感指數：5分。如果他能找到刺激點，就會快感連連。

養眼指數：5分。女人的動作，點播些搖滾樂來聽聽，情況就不同！

養生指數：7分。女性增強膀胱、子宮，美化肩項；男性增加大腸功能，促進新陳

代謝，並可改善體味、腋臭。

第七招：蜘蛛結網動作說明：

1．男方於女方面對面側躺，雙腿交纏。

2．當男方陰莖進入女方陰道後，互相緊擁來增強摩擦的快感。

難易指數：5分。雙腿交纏便難以深入，尤其男女角度需要配合為之。

快感指數：9分。女性所要求緊致度、纏綿度的上乘之選，不但舒服又能久。

養眼指數：9分。很像互許海誓山盟，樂園那一對也是這樣相擁長眠的，可見這一招的魅力了。

養生指數：9分。女性強化膽、子宮，減少膽小和嫉妒；男性強化膽、膀胱，增加膽識、氣魄。

第八招：曼妙八拍動作說明：

1．女方面朝上平躺，將一對枕頭墊在臀部下方，將雙腿打開彎曲，雙手置於頭上。

2．男方面對女方，身體打直，以雙手置于女方頭部兩側來支撐全身重量，然後陰莖進入女方陰道。

3．男方緩慢地做8字型回旋，使陰莖寵充分刺激女方陰道壁，恥骨亦可刺激女方陰核。

難易指數：3分。傳教士的變化型，輕鬆上路。

快感指數：9分。陰莖充分刺激女方陰道壁，展度大、刺激點多，完全符合女性高潮慢慢來的情況。

養眼指數：3分。能要變慢慢八拍了！

養生指數：5分。女性強化肝膽、子宮、卵巢，改善偏頭痛和經痛的現象；男性強化腰腎、大腸，改善陽痿、早泄的問題。

第九招：纏綿沙發動作說明：

1．男方坐在沙發或舒適椅子上。

2．女方面對男方跨坐其上，雙腿打開，膝蓋彎曲並貼在男方胸

前，上半身往後傾，使雙手觸及地面來支撐身體重量。

3．男方陰莖進入女方陰道後，女方以雙腿一開一闔的動作並輔以收縮PC肌來攀登高潮。

難易指數：10分。女方在身體後傾的情況下，雙腿還得一開一闔，這時若還能配合PC肌的收縮。

快感指數：3分。如果真的按圖索驥，想必無法維持太久，恐怕在快感還沒來就放棄了吧！

養眼指數：9分。這個動作如果真的做得到，兩位應該是職業級。

養生指數：10分。女性強化大腸、子宮、卵巢，增強膝蓋和足踝；男性強化膀、大腸功能，增強頸部和腰部。

第十招：熱情女騎士動作說明：

1．男方盤腿坐下，並以雙手置於身後作為支撐。

2．女方面對男方跨跪，雙手抓住男方肩膀，緩緩讓男方陰莖進入女方陰道。

3．由女方控制進入深淺、動作的快慢，當然，女方愈往下坐，則兩人結合愈緊密。

難易指數：3分。絕對比騎腳踏車容易吧！

快感指數：8分。女性享有主導權，可以很快找到刺激點。更由於男女面對面，使得視覺和觸覺俱佳，而緊密的結合之勢，說什麼也能掌握高潮。

養眼指數：7分。建議要做這個動作前，應先著裝打扮！在騎乘時

應有呼嘯、滿足之表情與聲音。

養生指數：5分。女性強化膀胱、子宮、卵巢，健美腰部和頸部；男性強化膀胱，增強肩膀和背部。

第十一招：性愛階梯動作說明：

1．男女方面對樓梯上樓的方向跪著，女方在男方上一階。

2．女方可以雙手抓住樓梯兩側欄杆或前方階梯，男方則抓住女方

臀部自後面陰莖進入女方陰道。

難易指數：6分。首先要有樓梯才有變換場景的感覺，但是在樓梯

上做就得考慮安全性。

快感指數：7分。改在床沿做會比較舒服，如果面對鏡子做更棒。

養眼指數：8分，這個姿勢一般人家裡沒有樓梯！用公共樓梯！

養生指數：5分。女性強化大腸、子宮、胃，健美胸部和腹部；男性強化肺部、大腸，增加氣魄和耐力。

第十二招：八爪交纏動作說明：

1．男方雙腿彎曲打開坐下，並以雙手置於身後作為支撐。

2．女方面對男方坐下，雙手亦置於身後作為支撐，雙腿打開分別挂在男

方肩膀上。

3．讓男方陰莖進入女方陰道，並作更貼近的嘗試。

難易指數：8分。肯定要耗費體力的一個招式，雙手尤其酸！

快感指數：3分。男女雙方都得專注于動作的配合，遂分散了快感的體驗，恐怕也無法維持太久。

養眼指數：6分。兩人門戶大開的彼此欣賞！

養生指數：8分。女性強化部、子宮、大腸，美化頸項、頭發和眼睛；男性強化心臟和小腸，心思會更為細膩。

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