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篇名: 多吃水果就水噹噹喔
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2011.11.02　　天氣: 　心情:

十種水果讓女人年輕十歲

1.草莓——增白和滋潤保濕草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及

礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性

皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養

面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使

用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀

質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。　　

2.西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用

西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的

人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫

助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後

清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。　　

3.櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血

補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃

中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還

能促進角質層的形成。　　

4.菠蘿——淡化面部色斑菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他

命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮

膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作

用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中

還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。　　

5.蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容

品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗

纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作

用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔

通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對

油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可

以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

6.檸檬——美白、抗老化檸檬是水果中的美容佳品，

因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白

潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以

用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有

大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混

合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，

長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。　　

7.葡萄——抗氧化葡萄中最具有護膚效果的是

葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、

阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中

的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮

膚化妝品”。　　

8.獼猴桃——消除雀斑和暗瘡獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達

95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化

作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還

含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物

的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮

表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受臟空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持

每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。　　

9.橘子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋橘子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富

的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維他命C含量特

別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，橘子中所含的有機

酸還能增強肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以平撫面部小細紋。

10.桃子——防止色素沉著，預防皺紋桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所

含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另

外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙

的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的

光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

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