肌膚保養第一步 洗對臉 不用跟歲月拔河

雙手是最好的洗臉工具，不用動用到刷子或海綿；若有化妝或使用防曬產的人，需先卸妝後再洗臉。 

相信您一定深深體會，「皮膚」是最藏不住年齡的地方，尤其是「臉」。上了年紀之後，最怕被問到年齡，順口叫對方猜，似乎「逢人減歲」的禮儀無人不知；學者說「個性決定命運」，關於皮膚，您可以說，「習慣」影響外觀年齡。

很多人花時間與金錢在跟歲月拔河，然而，皮膚保養需要的是一種簡單的習慣，也或許市場上太多瓶瓶罐罐的商品廣告，把它變複雜了。回歸健康肌膚的根本，做好「清潔、保濕滋潤與防曬」再簡單不過的三個習慣，就是對皮膚最好的保養，尤其是清潔。洗好臉，保養也作好了一半，它的重要性在於清潔皮脂、汗漬污垢、老舊角質與彩妝，維持皮膚的清爽潔淨，並防止毛孔阻塞與感染。但是仔細想想，您真的會洗臉嗎？

選對產品，事半功倍
曾有皮膚科醫師在書中提到：「台灣約有９０％的人不會洗臉」，例如洗臉次數太多、使用不當的清潔用品等。或許您覺得有點誇張，但是用錯誤的觀念來洗臉，只會造成皮膚乾燥脫皮、痘痘或粉刺，甚至是紅腫發炎；因此，千萬不可小覷洗臉的重要性。正確有效的洗臉，有以下兩個原則，尤其是年齡愈大，皮膚對季節的轉換也變得更加敏感，更需要被呵護。

洗臉是每天的功課，選錯了產品，肌膚也會抗議。舉例來說，訴求「Ｍｅｎ」的產品大多添加「強效去油」的清潔成分，甚至用「磨砂顆粒」來去角質，這對健康肌膚都太多刺激了，更何況是乾性或敏感肌膚。所以，您經常可以看到一些男性友人在兩頰或嘴角出現乾燥脫皮的現象，在乾冷的冬天尤其嚴重。

市售的潔顏產品可分「皂化」或「非皂化」配方，兩者的差別，不是在洗面皂或洗面乳之劑型差異，而是在成分的不同，也各有其優缺點。而潔顏產品應盡量單純化，不需要具有多種功能，可以溫和清潔皮膚最為重要。例如，訴求卸妝洗臉的兩用產品，可能過於刺激或清潔效果不足；磨砂去角質洗面乳，則不可天天使用；美白洗面乳所添加的珍貴成分，最後在沖水時都會被洗掉。因此，聰明選購潔顏產品，只要把持「溫和洗淨不刺激，洗後清爽不緊繃」的原則，就是最適合肌膚的產品，甚至一年四季都合適。

正確洗臉，請跟我這樣做
很多人洗臉像在洗碗一樣，奮力地上下刷洗或用熱水燙，一付「洗不乾淨、誓不罷休」的樣子，這真是大錯特錯。雙手是最好的洗臉工具，不用動用到刷子或海綿；若有化妝或使用防曬產品的人，需先卸妝後再洗臉。正確的洗臉方法也可以參考洗手預防腸病毒「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟；不同的是，手要經常洗，而臉只要早晚一次，油性皮膚者，可以中午再洗一次。

濕　開始洗臉前，先把雙手洗乾淨，再用水把臉打濕；水溫不要太高，微溫３９～４２℃的水最適合。

搓　不論是哪種劑型的潔顏產品，用量都要適當，過多過少都會影響洗淨效果。先在手上搓出泡沫，藉由泡沫將整個臉部，由內到外，亦可從皮脂分泌旺盛的Ｔ字部位開始，再接續兩頰與眼睛四周，以螺旋方式輕輕在臉上搓洗，時間不要超過１～２分鐘。

沖　使用水龍頭流動的水沖洗臉部數次，直到完全清洗乾淨為止，尤其是髮際、鼻翼、下巴的部位。最後可用冷水輕輕拍臉，促進皮膚收縮，保持彈性。不要用臉盆蓄水或蓮蓬頭洗臉，怕洗不乾淨或水溫過高、洗得太久，讓臉上的油脂與水分流失過多。

捧　用雙手捧水將沾到泡沫的水龍頭洗乾淨後關上。

擦　再以乾淨毛巾或紙巾將臉上的水吸乾，擦上適合肌膚的保濕產品即可。

「保養是一種習慣」，如果留意周遭一些看起來還很年輕的朋友，除非麗質天生，否則他們一定有幾個很好的習慣，像是注重肌膚保養、常喝水或關心飲食健康等等。所以，面對外表的日益老化，不要只是消極的說「歲月催人老」，而是要積極養成皮膚保養的習慣。

常見潔顏產品配方比較表：
種類：皂化配方&非皂化配方
皂化配方成分：利用「油脂」和「鹼劑」的皂化反應（俗稱皂鹼），前者如椰子油或合成油；後者如氫氧化鈉、三乙醇胺等。
皂化配方常見劑型：不透明香皂：添加乳霜。透明皂（甘油皂）：不添加乳霜皂化配方洗面乳、洗面霜等。
皂化配方PH值：PＨ值８．５～１０，呈鹼性。
皂化配方優缺點：起泡力好，去脂洗淨力強、用量少，較容易造成肌膚緊繃。
皂化配方適用肌膚：油性或偏油肌膚、年輕肌膚、敏感肌膚；青春痘化膿者忌用。
皂化配方選購Tips：添加保濕劑（如甘油、丁二醇）或有添加溫和界面活性劑平衡皂鹼刺激；敏感肌膚應選用無香料、色素及果酸的產品。

非皂化配方成分：以界面活性劑為清潔成分，如起泡力，前者如椰子油或合成油；後者如氫氧化鈉佳的ＳＬＳ、ＳＬＥＳ等；起泡力適中的胺基酸系或兩性界面活性劑，如ＴＥＡ　Ｎ－ｃｏｃｏｙｌ　Ｇｌｕｔａｍａｔｅ或Ｓｏｄｉｕｍ　Ｌａｕｒｙｌ　Ｓａｒｃｏｓｉｎａｔｅ等。
非皂化配方常見劑型：洗面乳、凝膠、潔顏慕絲、洗面霜或不含皂鹼的洗面皂等。
非皂化配方PH值：PＨ值５．５～７，呈弱酸性或中性。
非皂化配方優缺點：起泡力與洗淨力視界面活性劑種類而有差異。一般胺基酸潔淨成分較溫和不刺激，但易有洗不乾淨的殘留感。
非皂化配方適用肌膚：乾性或敏感皮膚、熟齡肌膚。
非皂化配方選購Tips：選擇胺基酸或兩性界面活性劑為佳，價格也會較高；有添加保濕劑為佳。Ｓｏｄｉｕｍ　Ｌａｕｒｙｌ　Ｓｕｌｆａｔｅ（ＳＬＳ）刺性較強，不適合敏感肌膚。

保濕防曬不能少！
保養始於正確的清潔，雖然不能單靠洗臉，就能把臉洗得「白泡泡、幼咪咪」，但是，臉部的徹底清潔才可幫助老廢角質代謝，也讓後續的保養成分更容易吸收；想要擁有健康肌膚，清潔後的「保濕滋潤」與日間的「防曬」，更是不可少。

保濕滋潤：由於洗臉時會將皮膚表層的皮脂膜暫時洗掉，油性肌膚可能因缺水而促進油脂分泌，容易一會兒又油膩膩的；乾性肌膚容易因過於乾燥而產生細紋。因此，不管是哪種膚質，專家都建議洗臉後，使用具保濕效果的保濕液（或化妝水、精華液）來補充水分，並可視皮膚的狀況，使用含適度油脂的乳液或乳霜來滋潤皮膚，鎖住表層的水分，以防止被空氣帶走，特別是乾性肌膚或是在冬天。

防曬：紫外線是肌膚最大的殺手，所以，一定要使用具有ＳＰＦ與ＰＡ標示的防曬產品。每天出門前半小時，確實塗抹適量的防曬產品（整臉用量約１～１．２克）；容易長斑的部位，可重複塗抹第二層，雙重保護。作好防曬的工作，比使用高級保養品更具效果。


資料來源：台視文化公司出版
常春月刊２００６年１１月號
文：汪曉琪
諮詢：台北社區大學營養學講師　汪曉琪