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小蘭
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篇名:
睡午覺...是養生的最大錯誤
作者:
小蘭
日期: 2012.06.06 天氣:
心情:
睡午覺...是養生的最大錯誤
吃飽飯睡午覺是人生一大享受嗎?一定要看 !
醫學博士莊淑旂大呼不可,她說吃飽飯睡午覺 脹氣不能消除,長
期累積下來, 將導致身體虛弱,癌症就會趁虛而入,她呼籲飽食
之後,至少六小時才可睡覺。
今天在健康講座,高齡87歲的醫學博士莊淑旂擔任主講人, 發表
有關癌症發生的原因。
莊淑旂認為,吃午飯睡午覺是養生的最大錯誤, 人剛吃飽飯,食
物還在胃裡未消化,就趴下來睡覺,導致脹氣不能消除,這種生
活習慣的人,最容易得癌症。
此語一出,前往聽講的民眾驚呼聲四起。
由於上班族、公務員,還有學校學生都有睡午覺 的習慣,莊淑旂
認為,學校要求學生吃飽之後,一定要睡午覺, 實在是大大的錯誤。
她建議:吃飯之後,至少要六小時才能睡覺,此 時食物才會進入
小腸消化。
除了戒除睡午覺的習慣,宵夜也不可以吃,如果 白天真的很疲
倦,最好睡飽之後,再起來吃午飯。
莊淑旂說,50年前,西方人都覺得東方人的皮膚 好、身材好,如
今回台灣一看很多身材走樣,街上滿是過胖、過瘦的人,顯示吃
太得太飽、挑 食、重口味。
此外,現代女性月經來臨前,幾乎都會有胸部腫 脹、心情煩躁的
經前症候群,莊淑旂說,這就是乳癌發生的前 兆,應該要多運
動,自己找快樂,否則癌症很快就會上門。
運動後不要猛灌水, 跑步、爬樓梯、 爬山、做運動讓人氣喘吁
吁,這時候突然灌水喝可能會有致命危 機!
醫學博士莊淑旂昨天表示,人在運動時,心跳加 快,身體處於疲
憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,將造成
心臟負擔,很容易發生意外。
準內政部長廖風 德日前心臟病發突然猝死,他的 太太在部落格
中寫到:
「當天他帶著1000西 西的水壺在社區裡走10圈」; 莊淑旂認
為,如果廖風德沒有立 刻喝,不會死得那麼突然。
老祖宗很久以前 就有「『喘喘』不能喝水」的觀 念,但現代人
常不信邪,運動後 猛灌水,相當危險。
榮新診所副院長 何一成則從西醫的觀點,支持莊 淑旂的部分說法。
何一成說,在天 冷時運動,如果突然喝冰水,冰 冷的水到胃腸
中,使胃腸嚴重降 溫,將誘發胃痙攣、氣喘等;但 若是溫水就
沒有這個問題,不 過,仍要注意飲用量,最好不要 超過300西
西,否則會使胃擴張、血壓上 升。
在劇烈運動後, 最好能緩和3分 鐘,讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出,運 動員在不得已的情況下,會盡量 減少喝水的危
害,像是馬拉松選 手在運動中,通常只喝一小口的 溫水;至於
廖風德的死因與喝水 是否有關?
他表示,心血管 不好的人,如果違反上述的運動 後喝水的原
則,會有更大的危 險。
莊淑旂強調,容 易喘就是氣不通、不順,氣無法 排出,喝水反
而會壓迫心臟,最 好是靜下來之後,等氣通、放屁 後才喝水。
而且要把水端起來, 同時挺胸、縮小腹,把隔膜拉 開,才是正
確喝水的姿勢,且要 一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為,運 動員由於運動習慣,喝溫水應該 無礙,不過,
精神疲勞者、身體 疲勞者,則切忌在運動後、尚未 和緩時,把
一大杯的水灌下肚。
回首輕掬, 隨身幸福
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