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篇名: 想活久一點，快樂過生活！
作者: 水瓶靈~Faceboo見	日期: 2010.09.24　　天氣: 　心情:

追求身心平衡，快樂過生活！
追求身心平衡／想活久一點，快樂過生活！

「我不是天性樂觀的人，而是受訓練來的。」台北市立聯合醫院松德院區院長陳喬琪本身是精神科醫師，特別注重人的身心平衡；談到情緒管理，他說，無論工作或生活壓力有多大，只要養成正面思考的習慣，還是可以快樂過日子。

金融海嘯、失業創新高，許多人陷入憂鬱。陳喬琪鼓勵大家，無論如何，還是要正面思考，像他自己就是「正反兩面都想過，然後專注於正面」的人，透過不斷練習，即使並非天生樂觀，也能培養一套解壓之道。

作者／陳喬琪
陳喬琪從小愛音樂，音樂是他生命中重要元素，也是延年益壽的小秘密。母親是小學老師，他從小受母親薰陶，鋼琴彈得很好，甚至一度想以音樂家做為終身職業；雖然後來轉學醫，但古典音樂的種子早已深植心中，緊張時，只要腦中浮出音樂，很容易就放鬆了。

「聽音樂是最好的減壓妙方。」陳喬琪只要一上車，頻道就鎖定聽著古典音樂，令他心情平靜，多年潛移默化，只要靜下心，一段段美妙的旋律自動出現在腦中，是很棒的享受。

運動也是很好的減壓方式，陳喬琪有時候打高爾夫，但打球花費高，時間也難安排，因此平日多半靠走路健身。他在日本國立岡山大學攻讀醫學博士學位時，發現日本人喜歡走路，走路有益身體健康，從此他也養成走路健身的習慣。

每天晚上，是陳喬琪和老婆一起走路運動的時間，這可不是邊聊天邊散步，而是會流汗的認真走路，不但穿上球鞋，還戴上帽子，可說裝備齊全。白天，他也盡量走路，左腰上掛了個計步器，多年走下來，走出好體力。

信仰是陳喬琪力量的泉源。他說，人要有信仰，「信仰會讓一個人謙虛、有盼望、會反省。」身為基督徒，信仰帶給他心靈滿足，也是重大決定時的最高指引原則。

作為台灣最有名的精神科專門醫院院長，陳喬琪的心願是幫精神病患「去污名化」，他說，精神科的病人沒有病識感，不願意到醫院治療，造成家屬更大的負擔；另一方面，憂鬱症則有過度診斷的現象，這些都需要社會大眾的認知，如何讓精神病人重返社區，如何讓精神分裂症正名為「認知功能失調症」，都還有很大的進步空間。
想活久一點，就開懷的笑吧！
「心理科學」（Psy-chologicalScience）月刊研究指出：你笑得越開懷，眼尾皺摺越深，你就可能活得越久。

密西根州的偉恩州立大學（WayneStateUniversity）研究員阿貝爾（ErnestAbel）率領的研究團隊，根據1950年以前就開始進入美國大聯盟的棒球選手，從中找出230張棒球選手們照片，依微笑程度分類。

這些棒球選手若只是不動聲色地對著相機，就分在「不微笑」類；如果只是牽動一些嘴邊肌肉，則分在「稍為微笑」類；如果嘴笑眼笑，雙頰上揚，就歸入「完全微笑」類。

這些棒球選手的照片是在1952年選手登記時拍的。當年的登記資料包括職業棒球選手的出生年、身高質量指數（BMI）、婚姻狀況和進入職棒的時間等資料。

由於統計資料豐富，使得研究員能夠控制其他影響壽命的因素，進行研究。

在去年6月1日以前死亡的球員，名列「不微笑」類組的平均壽命是72.9歲，名列「稍微微笑」類組者，平均活了75歲，但是「完全微笑」類組的球員平均年齡高達79.9歲。

研究指出，微笑強度反映了情緒性格，這項研究結果跟其他研究一致認為，（好）情緒跟心理健康、身體健康和長壽都是正相關。

但是研究員並不清楚棒球員在拍照時，是自發性地微笑，或依攝影師指示而微笑。

但是不論如何，還是很少人完全微笑，總共才23人，相對的，稍微微笑的是64人，不微笑者有63人。這讓研究員認為，就算是應（攝影師）要求而笑，笑的強度還是反映了棒球員的「一般深層性格」。

因此整個研究結論就是，如果你想活久一點，過著快樂的日子，那就用力學會擠出魚尾紋的辦法！

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