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篇名: 生活小常識三
作者: 小如 ^_^	日期: 2008.03.22　　天氣: 　心情:

如何紓解工作壓力

面對工作壓力時，有得當的處理方式，能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該：放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。
1.訂定計劃表：訂出期限前及可完成的工作計劃表，按部就班避免慌亂。
2.將壓力說出來：適時抒發。可與親朋好友談談，如此才能紓解壓抑的壓力。
3.善用休息及休假時間：每工作一段時間即休息一下，活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
4.養成運動的習慣：日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下，做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。
5.注意飲食：每天一定吃早餐，補充健康的點心如堅果、水果等，並記得補充足夠的水分，不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴，易導致情緒不穩定。
6.改變現狀：若覺得日子一成不變，應設法改善工作的態度或方法，可以主動要求負擔多一些責任並學習新知，亦可考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等，以突破乏味的現狀。
7.與主管商談：如仍無法改進工作的壓力，就應考慮做個較大的改變，並與主管洽談。

‧檸檬可以提振工作精神

檸檬的用途除了養顏美容之外，還有許多功效，但很多人都不知道檸檬有提振精神的妙用喔！
利用抽煙或咖啡來提神，對身體既無益也無法讓頭腦常保清醒。其實你可以在精神不好時吃一點檸檬，可使注意力增強，提振工作精神。
沒有檸檬時，以薄荷口香糖或綠油精等物品，也可以有提神的效果。
最好可以起身活動，轉移注意力，可以讓精神為之一振。

‧如何解決工作引起之偏頭痛

工作時偏頭痛讓人真的不知該如何是好！吃頭痛藥更不是長久之計喔！你應該：
1.減低壓力：快樂的工作可防止緊張性頭痛發生。
2.減少肌肉緊張：辦公桌環境不要太侷促，寬鬆的空間可使身體、頸部及肩部放鬆。
3.使用護目產品：螢幕釋放出的光線，容易引發偏頭痛。應使用護目鏡及調整螢幕色調及亮度。別小看這些輔助品，絕對會有所幫助喔！
4.通風的環境：維持工作環境空氣的清新及流通，可以讓身體較舒暢。
5.多數頭痛是來自肩頸疲累，因此記得每隔一段時間要起身活動活動。且同一姿勢不要持續太久，以免造成肩頸僵硬。

‧如何預防長期打字造成手部受傷

工作中如不加防護，腕部及手部很容易便會受傷。你應該：
1.避免長時間做相同動作，如果因工作而必須，則定時休息一下，並做適當的暖身或伸展活動。
2.注意鍵盤放置的位置，盡量保持手、腕，甚至前臂的平直，並注意輕按鍵盤，勿過度用力。
3.勿於太冷的溫度下工作，容易勞累傷。
4.避免在腕部加壓或靠在硬桌緣壓迫到神經，容易造成神經問題。
5.使用滑鼠手指不要過度伸展；不要離鍵盤太遠，不要太用力壓握，保持腕及前臂平直，不要讓腕部上下伸展。
6.注意坐姿，避免彎腰駝背，維持適度腰椎曲線，避免力壓於脊柱，勿將前臂或腕部靠在桌上，避免不正確姿勢導致頸、肩、手臂等處的問題。
7.常改變姿勢，以避免得勞累傷。

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