2010/05/16的日記-結婚是墳墓請勿進入│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/05/16的日記
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2010.05.16　　天氣: 　心情:

轉貼:台灣女人17%都缺鐵喔!請注意自己身體!

王炯琅說，東方女性每次月經失血量約廿五cc；超過八十cc，就是婦科定義的「經血過多」，在這個程度還可以靠飲食補回來，不必特地補充鐵劑；超過一百五十cc，就是貧血，需要找婦產科了解是否有子宮肌瘤、子宮腺肌症或其他子宮婦科病變。

蕭寧馨指出，台灣女性飲食鐵攝取不足，再加上月經的失血量，使得女性缺鐵風險是男性的七‧七倍，育齡女性每一百人就有近十七人缺鐵，症狀包括：畏寒、疲倦、體力與抵抗力減弱，外觀則常有臉色、唇色、結膜、指甲蒼白情況。

蕭寧馨說，女性常計較熱量，建議可多吃鐵含量高的食物，如：豬血糕、鴨血、鵝腿、鴨肉、肝連、膽肝、鵝蛋、螺肉、堅果、黑糖、芝麻醬、甜柿、聖女番茄、莧菜、紅鳳菜、山芹菜、黑甜菜、甜豌豆、皇冠菜、澎湖絲瓜、萵苣葉等。:)>-

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