適度運動有利於美膚

適度的運動對美膚當然有幫助。因為運動能促進身體心陳代謝，促進排汗，把體內不潔的廢物排出體外，使身體健康、皮膚有光澤。過度的運動則應避免，因為會產生自由基（活性氧）或氧化壓力，對身體造成傷害。

運動好處很多，其中又以燃燒脂肪更受到愛美女性的重視。適當運動會讓身材窈窕，肌肉有彈性。

運動種類很多，但水中運動是最為推薦的，優點如下：

1.水中散熱的速度比空氣中快約26倍，因此春秋兩季水溫較低時(約28度)從事水中運動，是減重最好的時期。

2.夏季進行水中運動，也不會有太熱及大量排汗所產生的痛苦。

3.在水中具有浮力，因此膝蓋較不會受傷，胸部也較不會下垂。

4.水中有壓力，是受水的密度、水深所影響。水愈深壓力愈大，因此潛水或游泳均可使腹部受到壓迫，對改善腹部下垂或鬆弛有幫助，特別是產後的婦女。

5.水中的礦物質有清除膚垢油脂作用，因此對清潔臉部及皮膚有很好的功能。臉部長青春痘的朋友不妨試試游泳，會有意想不到的美膚效果。

6.發育中的青年男女，每週至少游泳二次，會使身材非常均勻、健美，其他的運動可能就無法達此目的。

水中運動種類很多，除游泳外尚包括：水中慢跑、快跑、水中排球等。 




熬夜會影響皮膚嗎？

當然囉。

充足的睡眠及休息是健康及美容的必要法門。晚上睡足夠是美容、健康、預防老化的最好補品。無論有多豐富的營養素，沒有足夠的睡眠還是不行。

最近有篇研究報告指出：「熬夜一小時的代價，不是白天補眠一小時就可補回的」。

科學家知道腦部合成的「松果色素」，能幫助或調節睡眠與醒著的週期。此化合物在晚間分泌出來，太陽下山後它便開始增加分泌量。約四個小時後（晚上10點），這種內分泌賀爾蒙的量便很明顯上升，晚上12點便達到最高濃度的一半，半夜2~4點可達高峰，然後開始快速下降，在早晨8點已降到最高濃度的一半，9點時已恢復到黃昏水準（因個人的生理時鐘而異）。

此內分泌物對神經元有抑制作用，壓抑神經系統，使人由清醒轉入睡眠狀態。因此，深夜是最佳休息睡眠的時刻。對上大夜班的工人比較容易發生意外事故，或半夜開車比較容易發生車禍情形就不難了解。

充足的睡眠有助於營養素的攝取，人體組織的修補或細胞的增生、建構等便是利用此時。體內內分泌的調節也在這個時候。大部份的器官及組織，充分休息後便可消除疲勞，若配合早晨新鮮的空氣更有助於精力的恢復。

愛美的女性朋友們：

維他命C可以減輕、預防紫外線的傷害，促進膠原蛋白的形成，對於傷口的修復也有正面的功效。

但經研究指出，維生素C塗抹的效果可能比食用的更好。因表皮層的需要大過於真皮層，所以，塗抹的效果可能比食用的快速。坊間便有此類的保養品，大都是維他命C的衍生物。此物質進入皮膚後須轉化成為左旋維生素C才可被皮膚吸收利用，但吸收率不高。

最簡單的自我美膚方式，則是在家中泡澡時，在水中放入茶葉、橘桔皮等富含維生素C的材料，就是最簡單的美白方法。


下週三起我將赴大陸地區，為期約三個月。
所以短時間內無法拜訪各位好友
還請多多見諒，當然一有機會上線的話；還是會上來看看的




軌跡
作詞：黃俊郎　作曲：周杰倫

怎麼隱藏　我的悲傷　失去妳的地方
妳的髮香　散得匆忙　我已經跟不上
閉上眼睛　還能看見　妳離去的痕跡
在月光下　一直找尋　那想念的身影

如果說　分手是苦痛的起點
那在終點之前我願意再愛一遍
想要對妳說的不敢說的愛
會不會有人可以明白

我會發著呆然後忘記妳　接著緊緊閉上眼
想著哪一天會有人代替　讓我不再想念妳
我會發著呆然後微微笑　接著緊緊閉上眼
又想了一遍妳溫柔的臉　在我忘記之前
心裡的眼淚　模糊了視線　妳已快　看不見

閉～上眼睛　還能看見　妳離去的痕跡
在月光下　一直找尋　那想念的身影

如果說　分手是苦痛的起點
那在終點之前我願意再愛一遍
想要對妳說的不敢說的愛
會不會有人可以明白

我會發著呆然後忘記妳　接著緊緊閉上眼
想著哪一天會有人代替　讓我不再想念妳

我會發著呆然後忘記妳　接著緊緊閉上眼
想著哪一天會有人代替　讓我不再想念妳
我會發著呆然後微微笑　接著緊緊閉上眼
又想了一遍妳溫柔的臉　在我忘記之前
心裡的眼淚　模糊了視線　你已快　看不見