女人特殊日子裏的補血甜品

月經期間，抵抗力下降，

情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

月經後注意吃啥

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血

漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後１－５日內，

應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的

食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠

菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間最好吃什麼

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅

棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲

差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬

菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞

較少。

【行經期間飲食特別提醒】

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲

食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大

的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

３要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合

成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由

於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝

，動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而

大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意

葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發

生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢

，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁

、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治１標止癇，待疼痛減輕，

以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

作者：情不自禁

郭靜：下一個奇蹟

上次失戀學到的東西 沒太幫助這次的愛情

我懷疑從人海找到真愛的比例 等於從夜空裡找有名字的星星

想看彩虹就要先下雨 想要幸福就別怕淚滴

小天使很頑皮還是張大了眼睛 誰勇敢誰珍惜就會送給誰 幸運

美麗的下一個奇蹟 等著給相信的我們驚喜

好情人的笑容是巴西 隨時會點燃嘉年華的序曲

感動的下一個奇蹟 會親吻不怕等待的愛情

有心人的雙手是巴黎 帶我們旅行浪漫的風景

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