晚上睡不好~~整天補不飽~~-Kevin ～謝源宏│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 晚上睡不好~~整天補不飽~~
作者: Kevin ～謝源宏	日期: 2010.09.09　　天氣: 　心情:

晚上沒睡，白天補眠，有用嗎？

曲黎敏着

晚上沒睡，白天補眠，有用嗎？

子時－膽經當令，要睡覺

◎
晚上養陰，該睡覺；晚起不宜，壓制陽氣

  有些人會有一些誤解。什麼誤解呢？若今天晚上加班到很晚，明天早上能不能晚點起床呢？晚起是不是就能減少對身體的傷害呢？答案是「一定有傷害」。

  請大家記住，中國傳統養生理論認為，晚上要養陰，就是該睡覺，而太陽一升起，人身體的陽氣和天地之間的陽氣，是一同升起的。

  如果整個早上您都在睡覺，等於壓抑自己的陽氣，久而久之對身體也會有影響。陽氣永遠起不來，就等於不順其自然，若沒有跟著天地的氣機走，也會造成身體的病變。

  晚上沒睡，白天補眠，這是不可以的。白天就是陽氣生發，就是人該活動的時候，而不是應該睡覺的時候。所以早上要盡量早起，同時早餐要好好吃。

  如果您真的怕胖，早餐更是重要，假如早餐沒有吃好，只吃午、晚餐，肯定會越來越胖。為什麼呢？因為晚上已經是天地之間一派陰霾之氣，運化能力很弱，身體的運化能力也相對變弱，屆時會形成垃圾堆積，無法代謝。

經典檔案

黃帝內經
  為現存最早具備醫學理論體系的彙編醫籍，共18卷，內容包括「素問篇」、「靈樞篇」兩大部分。內容注重天人合一、陰陽平衡、順應四時的健康理念，兩千多年來一直是中醫理論的基礎。

~以上資料摘自《把健康徹底說清楚》曲黎敏◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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酸鹼平衡特效效食譜part6-香料類

何一成著酸鹼平衡特效食譜

香料纇

營養師推薦：平衡酸鹼明星食材排行榜第六名

由酸變鹼有效成分

● 胡蘿蔔素● 含硫化合物

● 硫化丙烯● 蒜素、薑黃

● 維生素B群● 鈣、鉀、鎂、硒

● 維生素C● 胡椒鹼、胡椒林鹼

● 薑辣素● 辣椒鹼、胡椒油鹼

保健功效

◆ 促進血液循環◆ 減少膽固醇囤積

◆ 加強消化代謝◆ 對抗衰老

◆ 活化肝臟細胞◆ 消除疲勞

◆ 增強抗氧化力◆ 消炎抗菌

促進循環與代謝，減少疲勞物質累積

◆ 適用者：一般大眾，尤其是食慾不振者、心血管疾病患者

◆ 不適用者：體質燥熱者、腸胃疾病患者

咖哩籚筍山藥

2人份

營養師推薦：：防老年癡呆＋維持血管彈性

材料

山藥125g，洋蔥50g，蘆筍75g

調味料

橄欖油1小匙，咖哩粉2大匙，水1杯

作法

1.蘆筍去老皮，和山藥均切段，洋蔥切末。

2.熱油鍋，爆香洋蔥，加入咖哩粉和水炒勻。

3.放入蘆筍和山藥，以小火煮約15分鐘至入味即可。

◆ 體質調理功效
這道料理可延緩老化，降低罹患阿茲海默症的機率，還能維持血管彈性，對身體有許多好處。

飲食宜忌

咖哩中的薑黃素，會抑制血小板凝集，正在使用抗凝血劑的人，最好不要食用咖哩。

蜂蜜薑茶

2人份

營養師推薦：：促進代謝＋調節血壓

材料

嫩生薑1塊，熱開水1杯

調味料

蜂蜜1大匙

作法

1.嫩生薑洗乾淨，去皮後，榨成汁。

2.把薑汁、熱開水和蜂蜜混勻，即可食用。

◆ 體質調理功效
薑具有促進血液循環的作用，也可降低血壓和膽固醇。搭配含有多種活性酶的蜂蜜，能讓新陳代謝更加旺盛。年紀稍大的人多喝這道茶飲，可降低酸性體質出現的機率。

飲食宜忌

薑味辛性溫，一次食用過量，可能會發生口乾、流鼻血等症狀。肝火旺盛的人，尤其要特別注意。

~以上資料摘自《酸鹼平衡特效食譜》何一成◎編著/洪尚綱蕭千祐◎審訂推薦
人類智庫【康鑑文化】出版

蝸居

作者：六六

高房價下都市人的住屋夢想為主題，是集男女情感、職場競爭和官場腐敗之大成的都市情感大作.......

~以上資料摘自《蝸居》六六◎著作
人類智庫【康鑑文化】出版

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