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篇名: 國民健康新觀念
作者: ★☆天涯浪子☆★	日期: 2008.03.11　　天氣: 　心情:

運動對於瘦身可說是最有效果的方法。但是妳做對了嗎？為了瘦的更健康、更窈窕，妳一定要拋棄傳統想法中一些似是而非的觀念！快來看看有什麼最新的運動瘦身新點子吧！

要減肥，就一定要餓肚子嗎？要美麗，就得犧牲健康？錯錯錯！別再讓這些錯誤的觀念害慘妳了！了解食物營養和內分泌的關係，讓妳吃得飽飽又健康窈窕喔！

下班後先去健身房附近吃點東西再開始運動消耗熱量吧！運動前，究竟是空腹好，還是進食好呢？

晚餐前空腹做有氧運動，喝杯蜂蜜，燃脂成效Best!運動時需要交感神經運作良好，才能達到運動效果。

而交感神經最發達的時間是早上10點～晚上10點。脂肪也在交感神經處於良好的運作狀態下，才能有效燃燒！早上10點到晚上10點，空腹的時段只有中餐和晚餐前。對於不可能中午運動的忙碌上班族來說，晚餐之前的空腹時段，是脂肪燃燒的黃金時期！

提醒您空腹燃脂效果最好，但完全空腹也是不行的！脂肪要能燃燒，被當做能源的醣類仍是必需。所以，有點餓時，可以在運動前飲用1杯加了1～2茶匙蜂蜜的蜂蜜水，來補充燃脂能量。

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