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篇名: New!!一定要做到
作者: 減肥大作戰	日期: 2004.08.02　　天氣: 　心情:

＊1.早上起來先喝一杯水
2.白天多喝水!!晚上少喝一點
3.盡量在白天運動,促進新陳代謝
＊4.最好不要吃澱粉,尤其是晚上
5.不要一直坐在電腦前,至少每30分鐘要起身動動
6.能站別坐,能坐別躺
7.細嚼慢嚥,幫助消化
8.不要吃太鹹,以清淡為主
＊9.每天至少運動一小時
10.每天搖30分鐘呼拉圈
11.晚上七點後不吃任何東西
＊12.睡前吃一顆深海魚油
13.隨時記得,抬頭挺胸縮小腹
14.常常按摩小腿,消除大蘿蔔
15.不吃宵夜!!常吃宵夜容易得胃癌
16.飯前吃水果比較好
17.少喝奶茶
18.那個來時不喝綠茶等茶類
19.不要吃太多蛋,尤其是蛋黃有高膽固醇
20.空腹時不要吃蕃茄
21.不吃剛出爐的麵包
22.不吃多油脂的食物
23.吃大餐最好是中午,晚上不要吃
＊24.睡眠不足會笨會胖,一定要睡飽,也要睡午覺

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