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篇名: 睡眠品質比食補來的更重要！
作者: 水瓶靈~Faceboo見	日期: 2010.07.06　　天氣: 　心情:

人們常說，生活中「衣食住行」是四件大事，偏偏忘了「睡」，其實「睡」在生活中更重要。人不吃不喝可以活七、八天，只喝水，不吃東西，能撐上個把月，可四天不睡就要命了。與所有的動物一樣，人必須保證最基本的生理需求，也就是所謂的「吃喝拉撒睡」，人的一生有將近三分之一的時間花在睡眠上，可見睡眠對我們多麼重要。正因如此，有人說：睡眠是要利用一天三份之一的時間修補心靈活動。

人通過睡眠使疲勞的神經細胞恢復正常生理功能，恢復精神和體力。睡覺中大腦垂體的生長激素分泌明顯增高，促身體生長，加強記憶存儲。尤其小孩睡得好，生長激素分泌多，促進骨質長得快。
德國呂貝克大學的神經內科科學家研究發現，睡眠不僅能使人得到休息，還能加強記憶，鞏固新學的知識。研究證實，睡眠時大腦不僅可以存儲資訊，還能對其進行加工。睡眠的每個階段都會對人的記憶方式產生影響。
據報導，美國的失眠發生率高達32%到50%，英國是10%到14%，日本是20%，中國在30%以上。可見失眠者之多，尤其職業女性有高達80%的人受睡眠不良的困擾。
很多人睡不著就去藥房買點安眠藥解決。全世界每年安眠藥物市場總銷售額已達幾十億美元。有些人開始吃安眠藥還有效，時間一長便不靈了，就換個品牌，結果越吃越糟糕。
失眠不僅使人疲勞影響工作，還和疾病有關。由於睡眠不足使人體免疫力下降，抵抗力減弱，容易感冒，還加重和誘發其他疾病，如心血管、腦血管、高血壓等。甚至影響手術後傷口的癒合。
因為失眠已成了世界上的一大問題，為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會主辦了一項全球性活動，把每年三月廿一日定為「世界睡眠日」(World Sleep Day)，你別誤會以為這一天，讓大家放下工作，痛痛快快睡一天，而是讓大家關心睡不好覺的人，他們的煩惱，他們的痛苦，替他們出主意，想辦法解決失眠問題。
現在國際社會公認三項健康標準：
(一)充足的睡眠
(二)均衡的飲食
(三)適當的運動
吃好，運動都不難，可要一個人從睡不好到睡好，談何容易？社會的壓力、生活的不幸、環境的噪音、自身的疾病、家庭的糾紛、前途的渺茫……種種引起的失眠因素，不是一個人能解決，一個人一生的三分之一是在睡眠中度過，所以不虧待自己的人，準備一張好床，一個安靜的居室，失眠是一件非常痛苦的事。

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