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篇名:
七把金鑰匙,開啟健康之門!
作者:
水瓶靈~Faceboo見
日期: 2010.07.03 天氣:
心情:
據世界衛生組織表示,全世界的疾病有70%屬於「非傳染病」,也就是「長期不良吃、住習慣養成的疾病」,如心臟病、糖尿病及肥胖症等。專家指出,要學會健康的生活,須掌握通往健康大門的「七把金鑰匙」。
1、愛上一種運動
身體素質迅速下降;稍微激烈運動一下就會感覺心跳非常快速; 平時活動的時候,很容易會傷到身體;經常抽筋、也比較容易發生骨折 ……此時,你最需要做的,就是每天拿出一小時堅持運動。
開鎖時間:每天。
執行方案:選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。
讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。
2、調整生物鐘
臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你最需要做的,就是調整生物鐘。
開鎖時間:每天。
執行方案:有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是後者,每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點「甦醒」的時間,就可以比較容易進入清醒狀態。
此外,晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。
3、將「綠色」生活進行到底
環境污染和城市發展,已經使我們的生活越來越遠離「綠色」,我們必須主動去追求「綠色」。
開鎖時間:每天。
執行方案:關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說「不」,注重調料、油脂和飲用水的質量。
4、戒煙限酒
香菸、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。
開鎖時間:從現在開始。
執行方案:計算自己每天吸煙的數量,學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒,循序漸進地進行是比較好的辦法。
5、做情緒的主人
做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害,科學家已經發現,經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。
開鎖時間:從明天開始。
執行方案:當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看著自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
6、工作有條理
為了減少出錯的幾率,為了讓辦事更加有效率,需要讓自己變得更有條理。
開鎖時間:從下週一開始。
執行方案:開始一天的工作前,先把當天要做的事情在腦中過一遍,按照時間和重要程度進行排序,或買一本日曆型記事本,記錄每天的安排,註明時間、地點和事件。
7、在給予中獲得滿足
自私是現代人的通病,愛自己不是錯,愛自己也愛別人才更健康。
開鎖時間:每天。
執行方案:從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候;對於朋友,關懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。
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時間:2010-07-04 00:43
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