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篇名: 中醫養生
作者: 香兒	日期: 2011.12.09　　天氣: 　心情:

中醫養生

強五臟 ( 心、肝、脾、肺、腎 ) 是中醫養生的瑰寶。

心慌、心跳是許多人的一大痛苦，如何解除？

養肺為什麼要少吃生火燥熱之品？

為什麼飲食不能過飽？

為什麼腦出血要考慮肝？

為什麼健腦、補骨要補腎？

為什麼夜尿多要補腎？

舌不靈活為什麼要檢查心腦？

為什麼養皮膚要先養肺？

指甲的保養為什麼要從肝著手 ?

養心之道

—— 心病為什麼易在冬天及夜晚發作？

因為心是火髒，心與天之火氣相應，火氣通於心，火最惡水，因為水克火。冬天和

夜晚屬水、屬陰、屬寒，所以心病容易在這些時間發作。這就提示：心氣虛者，尤應

注意保暖防寒或益心扶陽。

—— 心慌、心跳是許多人的一大痛苦，如何解除？

心是人體氣血運行的發動機，心臟的搏動是否正常關乎生命的存亡，所以運動時要

隨時檢查心搏是否過快、過慢。如心搏每分鐘超過 140 次或小於 50 次，都應及早檢

查原因。

首先要檢查自己的心率和脈搏節律，如過快、過慢或跳動不規律都應就醫。

心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏

力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。

心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運

動，泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應就醫。

此外，過度疲勞也可引起心慌、心跳。如是高血壓引起的，多伴頭暈、頭痛，就應

監測血壓。如果高熱幾天後出現心慌、心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心

跳伴有頭暈眼花、乏力、氣短、面色蒼白、指甲白的，多為血虛，可服當歸燉雞或歸

脾丸、八珍丸。

面色紅潤光澤，脈搏有力，是心氣充沛、心臟健康的表現；反之，面色無華，或蒼

白萎黃，脈搏無力，是心氣不足的現象；而面色蒼白、指甲白、頭暈乏力是血液虧虛

的病症；脈色青紫、舌瘀發紫、脈澀、胸悶氣短又是心脈瘀滯、氣血受阻的表現，有

可能是冠心病，應立即就醫。

—— 為什麼要養心安神？

因為心主神志，心是五臟六腑之主，它主管人的精神活動，所謂主明則下安，心動

則五臟六腑皆搖。所以養心神，保持身心健康具有十分重要的意義。

—— 心病的表現及食療

心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色

白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。

心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓

肉、大棗、蓮子、麥冬。

養肺之道

—— 為什麼要少吃生火燥熱之品？

因為肺是金髒，本性燥，與天之燥氣相應，燥氣通於肺，所以肺本燥。最惡火，因

為火克金。火應季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之時，要注意少食生火燥熱之

品。

—— 為什麼要注意用深呼吸？

因為肺主氣，肺司呼吸，天氣通於肺，全身的呼吸全靠肺，所以中醫十分注意吐

納、導引養生。方法是每天早晚於戶外做深呼吸。

中醫認為肺的呼吸需腎的幫助，所謂肺主呼氣，腎主納（入）氣，所以可以進行肺

腎吐納，方法按照《黃帝內經》所載：腎有久病者，可以寅時面向南，淨神不亂思，

閉氣不息七遍，此引頸咽氣順之餌（咽）舌下津無數。

就是做閉氣功七遍後，以舌攪拌口中唾液並汲取舌下廉泉穴湧出的津液，然後徐徐

咽下。

—— 為什麼肺虛易生痰？

因為肺主行水，肺氣虛易導致生痰或飲甚而氣喘，所以肺主水的保健奧秘在於和脾

腎保健聯合進行。因為脾主運化水濕，所以痰多要檢查自己的腸胃消化是否良好，如

果不好就應脾肺雙治。多吃一些健脾益肺的食物如山藥、苡米、芡實、黃芪、百合、

杏仁等。

老年人痰多，多伴腎虛，就應肺腎合治，那就應吃雙補肺腎之品，如蟲草、山藥、

熟地等。

—— 肺病的表現及食療

肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌質淡白。肺氣虛者

可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。

肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽幹、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百

合、山藥、杏仁。

養脾之道

—— 為什麼夏天要注意養脾？

因為脾為土髒，按照五行生克關係是怕火，因為火克土，長夏（農曆 6 月）是火

的季節，所以長夏最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之

類。

—— 為什麼飲食不能過飽？

脾的主要功能是運化水穀，為後天之本。養脾之道在於飲食不過飽，進食有規律，

不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

—— 為什麼養脾要注意升陽？

因為脾主升清，脾的第三大功能是升清降濁，就是升人體的清氣、降人體的濁氣。

具體是把水穀精微上升到心、肺，以營養全身；把濁氣下輸，由汗、尿、便排出。

發現肛門下墜或脫肛、內臟下垂、子宮脫垂、小腹下墜、久泄清穀、乏力，就有可

能是中氣虛（脾胃氣虛）不能升清陽，那就應補中氣，用補中益氣湯之類，主藥是益

氣的人參、黃芪、白術加升陽藥升麻、柴胡等。

清陽不升還易引起低血壓，主要表現是頭暈、乏力、脈弱無力、飲食不佳，如血壓

低可服人參、黃芪之類。

—— 為什麼出血也要考慮脾？

因為脾統血，脾還有統攝全身血液的重要功能。脾氣虛，不能升清，脾的固攝功能

失職就會出現便血、尿血、崩漏（女子下血）等現象。

保健的方法是飲食不要過飽也不要妄飲，要愛護自己的脾胃，可食荷葉包裹做的

肉、飯等助脾陽升清，但如有下血應立即就醫。

—— 脾病的表現及食療

脾氣虛的主要表現有乏力，不思食、噁心、胃脹、矢氣（屁多）、大便稀溏，肛門

墜垂，舌質淡苔白膩，脈無力。

藥食同補：可用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥均可。

脾陰虛的主要表現有口幹、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。

藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前

或飯後可服用山楂、炒穀麥芽、炒雞內金。

養肝之道

—— 為什麼秋天要注意養肝？

因為肝為木髒，肝屬風，風氣應於肝，與天之風氣相應。肝最畏金，因金克木，金

應季為秋天，所以肝在秋季最要注意保養，防止金燥傷肝。

—— 為什麼氣血不暢要考慮肝？

因為肝主疏泄，肝的主要功能是調暢氣機，氣機條達則氣血通暢，經脈通利，如是

五臟六腑自然和順。臟腑和順，全身舒適，心情自然愉快。

所以，保健應該注意心情舒暢、七情調達，這樣有助於肝的疏泄。因為心情不愉快

易導致氣郁，氣郁又易引起肝鬱，反過來肝鬱而疏泄失職又會加重心情抑鬱，於是心

理與生理之間的良性迴圈就形成了惡性循環，《黃帝內經》說： “ 百病生於氣也 ” 。

所以，保養肝的功能最重要的是心情要愉快。

—— 為什麼腦出血要考慮肝？

因為肝藏血，肝的第二大功能是主藏血。具體是肝能貯藏血也能調節血，主司人體

各部分的血量分配。肝藏血失職，就會致血調配失常，從而引起人體內臟缺血、充血

或失血等情況。

養生要求情緒保持穩定、不要過分高亢或低落。如過於衝動，肝氣過旺則分往大腦

的血量驟然增多而易突發腦出血、中風；過於悲傷使肝氣過於低下，分往大腦的血量

驟減而暈倒、虛脫。

肝炎患者要注意臥床休息。《黃帝內經》說： “ 臥則血歸於肝 ” ，就是說平臥對養

肝有重要意義。

—— 肝病的表現及食療

肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉

可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人參、黃芪。

肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，

還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

養腎之道

—— 為什麼在長夏要注意養腎？

因為腎為水髒，腎通於天之水氣，最怕土，因為土克水，所以在長夏要注意保養

腎，因為長夏屬土，不宜於腎。

—— 為什麼健腦、補骨要補腎？

因為腎藏精。無論是先天之精還是後天之精都藏於腎，腎的作用是對精的封藏，稱

為封藏之本。腎精關係著人的生命全過程，包括生長、發育及生殖。腎精還產生一種

叫做天癸的東西，影響人的生殖能力；腎還主髓，髓生腦，從而影響人的大腦功能。

所以保養腎精至關重要。

對腎精的保養主要是節欲，因為腎精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關係，

所以一定要節欲。封建帝王養尊處優，保養條件是最好的，為什麼還短壽，就是因為

三宮六院、數千嬪妃耗盡了他們的腎精。

縱欲過度、房事過頻的人屢感頭昏、大腦迷糊，為什麼？因為腦髓產生於腎，腎精

虧耗，當然大腦虛空、精力不足。

人的骨髓也來源於腎精，所以不注意腎精保養的，易發生骨折、骨裂，中國古代有

一句話叫做： “ 淫聲美色，破骨之斧鋸也 ” 。難道不是縱欲者的警訓嗎？

—— 為什麼夜尿多、小便多要補腎？

因為腎主水。腎的又一功能是化氣利水，由於腎陽發動，腎蒸騰化氣從而把津液輸

送到人體各部門。如果腎氣虛，命火不足不能蒸水化氣，那麼全身的水液代謝就會失

常，可能會引起消渴病（糖尿病的一種）、口幹欲飲，尿多，這類糖尿病屬於腎虛不

能蒸水化氣，那就應該益腎，服六味地黃丸等。

如果夜尿多，白天小便清而長，次數多，是腎虛，關門不固，也應服補腎的藥如六

味地黃丸之類。

反之，浮腫、小便少的則應服濟生腎氣丸。

—— 為什麼老人氣喘要補腎？

因為腎主納氣。納氣就是固攝、納住的意思。中醫認為，氣雖為肺所主，但氣之根

在腎，所謂肺主呼氣，腎主納氣，所以腎虛的人，多出現氣喘，尤其老人氣喘更應考

慮腎虛，應著手從腎治或肺腎合治。

核桃對腎最好，可以常吃。因為可以助腎納氣，治虛喘最好。

腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。

—— 腎病的表現及食療

腎氣虛的表現有神倦乏力，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小便清長，舌質淡，苔白，脈沉

無力。伴腎陽虛的畏寒肢冷，面色白，舌質胖大有齒痕，應多吃核桃、山藥、熟地。

腎氣虛用六味地黃丸，腎陽虛用金匱腎氣丸。

腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽幹、舌質紅、脈細數。

藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。

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