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篇名: 健康常識
作者: 小蘭	日期: 2014.07.27　　天氣: 　心情:

健康常識

1. 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。⋯⋯

5. 女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，經後才可以吃補血的東西。

6. 喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9. 睡前三小時不要吃東西，會胖。

10. 少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。

11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12. 遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13. 天天喝水八大杯。

14. 每天十杯水，膀胱癌不會來。

15. 白天多喝水，晚上少喝水。

16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

17. 多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18. 下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

19. 10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20. 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22. 每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24. 掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

25. 幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

26. 每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

27. 蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

28. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，儘早戒煙，才是最健康的做法。

29. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

30. 抽煙：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

31. 飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

32. 吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

33. 食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

34. 食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

35. 食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

36. 不抽煙，拒吸二手煙。

37. 適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

38. 減少食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。

39. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

40. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

41. 每天攝取均衡的飲食，不過量。

42. 正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

http://youtu.be/sXu23b2tTsY 返來阮身邊 - 北橫東眼山.

http://youtu.be/jBnBBDKi71Y 殷正洋-追夢人+365里路+無盡的港口

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