古人飯後養生四法 

●食後手摩腹

　　唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以手摩腹，食畢摩腹，能除

百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益

於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益

於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以

掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

●食後慢慢走

　　《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。”說的是食後慢

步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化

吸收，有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動.

行一二百步，緩緩行。

●食後賞音樂

　　古人說：食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃

至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節

人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節

奏、混亂不堪的環境、汙濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產

生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大

有裨益。

●食後須漱口

　　古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱

口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功

能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於

增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，

就能健康長壽。