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篇名: 7個飲食小秘訣讓減肥更順利
作者: 小蘭	日期: 2014.07.01　　天氣: 　心情:

7 個飲食小秘訣讓減肥更順利

「啊～減肥好難啊！」，想必這是大家內心都出現過的OS吧！沒錯，減肥說來容易，但要持之以恆，減下肥肉、

保持理想體重，卻是非常難的一件事，不知道有多少人敗在這點上了。

不過吳永志所著的《吳永志不一樣的自然養生法》，就提供了七點小秘訣，助你減肥更順利：

1、飯前喝蒜醋水：

將兩小瓣新鮮的蒜頭搗成蒜蓉，和一大匙有機蘋果醋，加入一杯蒸餾水或活性水混和均勻，在吃東西前喝下，是很有效的減肥法。

因為一般的醋對減肥都有一定的功效，而蘋果醋最具營養，較有效果。而蒜頭具稀血、降血脂、降膽固醇的效用。

2、晨起喝椰子油溫水：

每天早上一起床，馬上飲用一杯加了兩大匙椰子油的溫水；椰子油不僅將油細胞轉為能量，增加精力又能幫助減少體重。

3、常吃發芽的豆類：

發芽的豆類與種子，像是綠豆芽，就連同芽與綠豆一起吃，其他如紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、碗豆嬰等豆類，

都是利用種子貯藏養分，直接培育成幼嫩的芽菜，營養價值很高。

4、注意動物蛋白質攝取量：

如果當天的飲食中吃了魚類，則建議不要再吃蛋。

5、多吃生菜食物：

多吃生菜，不論是豆芽、萵苣、白蘿蔔、胡蘿蔔等，好隨時補充自己蔬果的植物生化素份量。

6、每天三餐喝排毒飲：

別忘了將一杯300 c.c.的活性水，加上三大匙纖維粉和一大匙的椰子油，稍微混合後，立即飲用，一天喝上三大杯。

7、喝葫蘆巴粉水降二高：

也可將一小匙葫蘆巴粉加進一杯150 c.c.滾熱的蒸餾水中，蓋上杯蓋燜泡五分鐘，即可趁熱慢慢飲用。

一天喝四杯，是很好的減肥飲品，因為葫蘆巴粉可以幫助降血糖、降血脂，若是吃素而不能吃蒜頭的人，都可以此替代。

http://www.youtube.com/watch?v=6cPTcXpFgWo&list=RDPHU5UEQZtuc&feature=share.[陈瑞]相思的债 .

http://youtu.be/yiZ9AM2MwBQ.二胡 - 真的好想你 (旗津夕陽) .

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