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篇名: 天然安眠藥
作者: ✿ღ小乙ღ✿	日期: 2013.12.07　　天氣: 　心情:

日常生活中，有些人沾床就睡著。但是有些人輾轉反側，無法入睡。

後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。

失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”

。這些“天然安眠藥”無副作用，不傷身，還能幫您快速入睡。

1.天然安眠藥：溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)
　　
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠。

因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體養份。

2.天然安眠藥：香蕉(Natural sleeping pill: Banana)
　　
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，
它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，
且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

3.天然安眠藥：蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)
　　
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4.天然安眠藥：菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)
　　
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，
主要是因為其柔和的舒眠作用。

自律神經失調會有哪些症狀

如果我們得到自律神經失調，身體會出現哪些症狀呢???
1. 頭：頭暈、偏頭痛。

2. 眼：視線模糊、或者眼前發黑。

3. 耳：耳鳴、或者聽力減退。

4. 喉嚨：發癢、異常咳嗽(類似感冒症狀)。

5. 手：發麻、發抖、發冷。

6. 腳：下肢麻木。

7. 肌肉、關節：肩膀及全身肌肉酸痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛。

8. 呼吸器官：呼吸困難、呼吸肌肉緊繃酸痛、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。

9. 心臟：心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。

10. 血管循環：血壓起伏變動、頭昏眼花、手腳冰冷、臉部潮紅燥熱、

姿勢改變就暈眩、偏頭痛。

11. 消化器官：噁心、嘔吐、胃部發熱、胃部痙攣、腹脹、腹部疼痛、便秘或腹瀉、

腸胃蠕動異常、便意感頻繁。

12. 膀胱：膀胱神經敏感、尿意感頻繁、頻尿、殘尿感、尿床。

13. 皮膚：多汗、不出汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙、發冷。

14. 精神症狀：焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、感到寂寞孤獨、

莫名悲傷、記憶力減退。

15. 全身症狀：全身倦怠、異常疲勞、全身無力、缺乏食慾、失眠、

淺眠或多夢、白天賴床睏倦。

以上這些症狀僅供參考，如果有這些症狀出現，就要開始仔細思考"自律神經失調"的可能性了，
但是上述症狀也和憂鬱症類似，所以難免被誤診為"憂鬱症"，

我必須強調，心情不好或者情緒差，不代表你得了憂鬱症，
事實上憂鬱症的檢驗有一套很嚴格的標準，但是在台灣的健保制度下，
因為必須衝門診量，所以很多病人無法得到良好的醫療。

像這類的病人因為找不出正確的病因，每天受身體症狀折磨，
身旁的家人和親友也沒法幫你，最後日漸憔悴，體力逐漸衰弱，
無法繼續工作，因而每天活在品質差的狀況之下度日，
就算沒有憂鬱症最後也會得到憂鬱症。

所以自律神經失調症最嚴重的併發症是憂鬱症(個人認為幾乎都逃不掉這種下場)。
如果同時合併憂鬱症與自律神經失調，應同時合併評估與治療。

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