1.起床先疊被
    人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大
量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出
的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸
附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學
物質污染。

2.不吃早餐
      不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日
久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。　
　
3.飯後鬆褲帶
   可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使
腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下
垂等病。

4.飯後即睡　
　　會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減
少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血
液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招
致中風

5.飽食
   容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。
經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩
，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長
因數”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝
。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰
，壽命縮短。