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篇名: 你身體需要ㄉ營養
作者: 00 •´♥	日期: 2012.01.17　　天氣: 　心情:

** 你身體需要ㄉ營養 **

1頭髮:　染髮燙髮－－酪梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。

成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

2.大腦:　過度用腦－－香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏

除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。

此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

3.眼睛:　過度用眼－－木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼

則視網膜感光所依靠的關鍵物質..

維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。

此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。

4.牙齦:　牙齦出血－－奇異果

牙齦健康與維生素C息息相關。

缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。

奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

5.心臟:　心臟病史－－葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者

更要注意控制體內膽固醇指標。

葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果

其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管病。

6.肺臟:　長期吸煙－－葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。

葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

** 葡萄還具有祛痰作用 **

並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

7.肌肉:　肌肉拉傷－－菠蘿

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。

菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、

改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

8.皮膚:預防皺紋－－芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。

芒果是預防皺紋的最佳水果

因為含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無二的酵素

能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出

有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

9.血液:　供氧不足－－櫻桃

容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少

供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質

其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質

防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。

10.腳部:　腳氣困擾－－柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。

這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝

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