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篇名: 2007/03/29的日記
作者: 枚袁~ 日期: 2007.03.29  天氣:  心情:

膽固醇有好HDL、壞LDL之分,
好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟,預防動脈硬化,
持續20分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加HDL的量。

【預防治療糖尿病】
  造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力,
而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分,
再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。
美國《護理健康研究》刊載,
一天輕快健走1小時,對第二型糖尿病,有50%的預防效果。
  糖尿病患者特別要注意配速,同時最好隨身攜帶點心,補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
  研究人員發現,常走路的人血液循環較好,
血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端, 肝的代謝功能就好。


【走出好骨質】
  年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。
預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,
運動不可減,健走更理想。
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