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篇名: 2007/03/27的日記
作者: 枚袁～	日期: 2007.03.27　　天氣: 　心情:

而且幫助你活得健康、活得長壽。　　最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。【遠離乳癌威脅】　　據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。【預防心臟病】　　人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。【走離老年痴呆】　　美國《自然》雜誌報導， 60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，@};-@};-@};-

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