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枚袁~
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篇名:
2007/03/27的日記
作者:
枚袁~
日期: 2007.03.27 天氣:
心情:
而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為,常常有最不凡的效果 。
健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,
最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》(Nurse's Health Study)
一項長達20年的統計研究指出,
一週運動7小時上,可以降低20%的乳癌罹患率,
而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《新英格蘭醫學期刊》報導,
一週健走3小時以上,可降低35~40%罹患心臟病的風險;
美國醫學學會也肯定,每天健走30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。
即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導, 60歲以上銀髮族,
一週有3天,每次45分鐘以上的健走運動,@};-@};-@};-
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