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篇名: 2010/02/25的日記
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2010.02.25　　天氣: 　心情:

參考看看喔!:x 抽筋又稱為「肌肉的疼痛性痙攣」，其發生的常見原因有下列幾種：一、局部溫度變化太大：譬如沒有經過五至十分鐘的熱身運動就跳進冷水中游泳，經常就會出現肌肉抽筋。二、肌肉或肌腱的拉傷：三、體內電解質不平衡：四、緊張或情緒壓力大造成肌肉協調不良：改善方法：小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質與電解質的補充：鈣質缺乏或電解質缺乏，容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意`,注意寢具保暖及臥房的通風及溫度控制， 4.例如運動前一定要做好熱身運動及伸展體操，運動前中後的水份及電解質鹽份補充 5.避免穿過緊的衣物，心情保持輕鬆愉快。 6.平常養成運動的好習慣，讓身體的肌肉關節保持良好的柔軟度:)>-

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