2007/10/30的日記-想念～思念～眷戀│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2007/10/30的日記
作者: 想念～思念～眷戀	日期: 2007.10.30　　天氣: 　心情:

【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，
讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量時速 (km/hr) 消耗! 300卡所需時間(min)
每分鐘消耗熱量(卡 )

蹣跚走 ==>時速 3(km/hr) 3(min) 消耗 300卡每分鐘消耗 2.7熱量 ( 卡)
散步走 ==> ! 時速 3.6(km/hr) 100(min) 消耗 300 卡每分鐘消耗 3.0 熱量 (卡 )
自然走 ==>時速 4.5(km/hr) 90(min) 消耗 300卡每分鐘消耗 3.3 熱量( 卡 )
健步走 ==> 時速 5.4(km/hr) 70(min) 消耗300 卡每分鐘消耗 4.2熱量 ( 卡)
全力走==> 時速 7.2(km/hr) 38(min) 消耗300卡每分鐘消耗 2.7 熱量( 卡)
>:D<

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