日記大分類:皮囊 日記小分類:運動
1.我的身體組成分析
2.女教練的心態猜想
3.女教練不僅不是金剛芭比 很多身材非常穠纖合度有曲線
4.兩性在職場上的影響力變化
5.你喜歡男教練還是女教練一對一指導?
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1.我的身體組成分析
上周三與健身教練約在健身房做身體組成分析量測
這是健身房的例行服務作業 當然 背後主要的用意還是藉機用來做教練課程業務推廣
這方面健身工廠比WG要好 比較不做過度的推銷
此健身教練(女)是我太太的前同事 她每天會跨區來我家附近這個健身房上班
量測前要先脫掉鞋襪 當我光腳站在量測儀器時
女教練: 挖 你的腳很大 我沒看過這麼大的(她意思是我腳把儀器的腳形狀都蓋住了)
March插嘴:
台灣男性一般常見的腳尺寸為美規9號或9.5號 我是美規10號 其實還好 不能說很大
只是高於平均尺寸一些 我爸穿9號 以前他曾經把自己不穿的鞋子給我
我穿了會磨腳後跟 所以我是無法穿9號鞋的
我的腳不算是瘦長型的 也不是寬短型 若要形容 算是看起來很多膠原蛋白吧 有點飽滿的味道 噗~~~
我身高176cm 年齡45歲
身體組成分析
正常範圍
體重 86.9kg 57.9~78.4 超標
骨骼肌重 36.6kg 29.2~35.7 超標 此項指標越高越好
體脂肪重 22.7kg 8.2~16.4 超標
身體總水量 47kg 38.3~46.8 超標
除脂體重 64.2kg 49.7~62 超標
蛋白質重 12.8kg 10.3~12.6 超標
礦物質重 4.4kg 3.55~4.33 超標
肥胖診斷
正常範圍
體質量指數 28.1 18.5~23
體脂肪率 26.1 10~20
腰臀圍比 0.9 0.8~0.9
基礎代謝率 1757 註1
營養評估
蛋白質:正常 礦物質:正常 脂肪質:過量
體重管理
體重:高 骨骼肌重:強健 體脂肪重:高
肥胖診斷
體質量指數: 高
體脂肪率:高
腰臀圍比:高 註2
註:
1.基礎代謝率
基本上體重越重 基礎代謝率最好越高 如果太低 就容易肥胖
我如果用176cm 86.9kg來算基礎代謝率 應該是要1830.5大卡
而我目前測出來是 1757大卡 如果長期保持這個代謝率 體重自然會慢慢上升
我如果減重到176cm 83kg來算基礎代謝率 只要1777.1大卡就可以了
這跟我目前測出來的基礎代謝率 1757大卡 非常接近了
看到沒有 也就是說 我只要能減重四公斤左右 我的基礎代謝率就可能達到正常值
2.腰臀比
腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73 [4] ；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75 [5] 。
由此可见，腰臀比平均值男性明显大于女性，两性腰臀比差异明显。 (
傳送門)
這個數值越低 代表腰相對於臀圍越細 我還是屬於正常範圍內 不過要注意一點了
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2.女教練的心態猜想
量完身體組成分析 她跟我找了個地方討論一下我的身體狀況
整個訪談時間很長 有到兩小時(中間也有操作兩台機台)
我們從運動方式 飲食 甚至不相關的話題
比如我的外包 我對我我太太的念碩士的想法
彼此對工作的看法都有進行交流(因教練她是我太太的以前同事 多了一點關係)
我無法一一敘述細節 只針對重點部分摘要說明
1.開始健身(10.3辦卡)後 原本是走3合一的方式(跳繩 健身操 健身房)
後來因為這兩個月來客戶的時間變長 我沒辦法天天運動 有段時間我只有六日上健身房 完全沒有有氧
這導致這兩個月體重有上升 由原本的85kg左右 上升了有將近4kg
每個人能hold住的體重有限制 我大概是85kg還可以 如果超過 就會有點笨重
我又不可能像健身教練一樣 天天待在健身房 沒事就可以鍛鍊一下
因此我得走更有效率的法子 目前的方式是
週三 六 日在家的時間 走健身房
周一 二 四 五 晚上 走跳繩3000
此種方式開始執行後 確實比較明顯的效果
量測當天 體重為86.9kg(我還沒有大便 不然應該可以再輕一點＠＠)
已降了2kg 而且我最新心情貼的照片 確實有訪友覺得有瘦了
我跟教練說我預計先到85kg, 再到83kg 之後再看要不要往下
2.我跟教練說 我多年前只跳繩的時期 曾經到75kg(時間大約是2011年初)
她眉頭微微一皺 她說我75kg太瘦了
她覺得我再瘦4kg差不多了 依照當時量測的體重86.9kg 再減4kg就是82.9kg
其實 就跟我目標先到85kg 再到83kg基本一致 看來 我跟專業人員的看法差不多
等我到83kg 雖然只要再降4kg 但很多指標會一下變成正常範圍內
3.我在量測的時候 女教練說我腳很大(我自己覺得還好 只是比標準尺寸略大一點)
中間找兩個機台示範的時候
一個是仰臥起坐的自體訓練台
一個是CABLE(
傳送們) 他們都叫這種機台叫CABLE
女教練不只一次的提到 我肌肉量很夠 身高也蠻高的
女教練身高155cm 其實已經接近小支馬身高(嚴格的小支馬身高是153cm以下)
與我身高差距為21cm 近來韓劇盛行高男矮女配
原本15cm的黃金身高差已經不夠用 很多誇張到20~30公分的男女主角組合
女教練依照她的身高155cm 理論上找到男性有170cm 就已經達到15cm的黃金身高差
但我想 沒有女人會嫌男人高的 追求優秀的基因 是女性的本能 170cm在男性來說
是很平凡的身高 甚至沒有達到台灣男性平均值172cm 無法滿足女性希望對像明顯比一般人好的水平的潛意識心態
從她無意間對我講的這些話 我大概可以理解 我的這身皮囊(臉我不知道)
應該是她潛意識中的一個理想對象的水平
March補充:
上面的說法 只是我的一種假想 女教練未必真的這樣想
你可以說我在意淫沒關係 但對我的自信是有幫助的 這也是我喜歡用的思維激勵方式
如果我身體素質練得更好 核心力量更好 依照我跟女教練的身高
搞不好可以玩火車便當呢@@
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3.女教練不僅不是金剛芭比 很多身材非常穠纖合度有曲線
很多對健身房不太理解的女性 總擔心去健身房會練得一身肌肉 像個金剛芭比
其實這個是很大的誤區 我所在的健身房 是健身工廠在北區生意最好的一間 男女教練也很多
所以我看到的應該相當有代表性
女生由於分泌的睪丸酮素比男性少得太多 先天上要練肌肉很難 要練大塊肌肉更難
在我看 女教練有相當大的比例 因為有健身 多餘的贅肉脂肪沒有了
反而該有肉的地方 藉由重訓鍛鍊得很有曲線
很多比較瘦比較嬌小的女教練 藉由重訓 彌補了身材的弱點
比如屁股練得比較有肉上翹 上半身變得比較緊實
很多都很性感 讓人想入非非
就算是女教練中部分比較容易長肌肉的類型(大多是集中在下盤)
看起來也很協調 不至於像健身房部分男巨巨一樣 上半身太大 感覺很不協調
講完了女教練 來說男教練
前面提到的身體指數 不只是讓會員看
對專業健身房來說 也會用這個指數來要求他們教練
所以男女教練 也會有體測的壓力
對男教練來說 降低體脂率 一種是像我一樣 增加有氧的比率(我是靠跳繩)
而更多的男教練 也許是用增加大肌群的方式(胸 臂 等)
讓自己肌肉比率更高
也或許是性別+職業偏見 大家覺得男教練就應該有很大的胸背肌和二三頭肌
所以男教練必須維持上半身的維度在一個尺寸
我覺得健身房有不少男教練 相對於上半身 腿比較弱的很多
如果我是男教練 我會把練胸 臂的一部分時間 拿來加強腿和核心
因為這能練出更協調好看的身材 而且更具有功能性 是真正實用的肌肉
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4.兩性在職場上的影響力變化
與訪友1的對話
12:25 訪友1 女性意識抬頭
12:54 March 前面對兩性在職場上的影響力變化說的有點準
男性擅长那些目的性强边界清楚的工作，比如狩猎，耕种。
而女性擅长的是协调性的、边界模糊的工作，比如采集、协调关系。在历史上本来配合得挺好。
但是你看一眼今天的职场里面，协调性的、边界模糊的工作越来越多。
几乎每一项任务都需要复杂的人际关系处理和资源调配。
女性中又有人很多摆脱了家庭和生育的束缚，全力投入职场。
最近这两年，不止一位企业家跟我讲，招人的时候，感觉女性的职场优势越来越明显。
12:56 訪友1 是的
我覺得 在現在職場上 女性的優勢真的越來越明顯
就拿我現在這個客戶來說 整個專案的專案經理是一位女性
她偶爾會自我解嘲 說自己只會催人進度
實際上 專案經理要協調的人事 主持的會議數量 遠遠比一般人能想像的複雜
我覺得女性還蠻適合做專案經理 因為這是一個要處理複雜人際關係的工作
現在社會的人際關係很複雜 遠不是古代那種靠純脆的體力或智力的時代
天生就有比較好的協調能力溝通能力的女性 將會越來越占優勢
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5.你喜歡男教練還是女教練一對一指導?
與訪友2的對話
21:31 March 問你一個問題 你去健身房 如果有男教練女教練一對一課程 你心裡想找男教練還是女教練
21:35 訪友2 男教練
21:35 March 出於甚麼原因呢
21:35 訪友2 我上過女教練的課
21:35 訪友2 專業度
21:36 訪友2 跟授課的內容過程吧
21:36 March 比男教練差點嗎
21:36 訪友2 嗯嗯
與訪友3的對話
21:41 March 問你一個問題 你去健身房 如果有男教練女教練一對一課程 你心裡想找男教練還是女教練
21:42 訪友3 男教練
21:42 訪友3 我是從兩性吸引來看
訪友2, 3分別說出了兩個重點
即男性更理性 更擅長說理 這也許是訪友2 感覺男教練的專業度更強的原因
另外就是男女搭配 幹活不累的鐵則
當你在由教練指導健身時
如果你是女會員 有一個肌肉強壯 專業度夠 五官端正 又很溫柔的男教練
扶著你的嬌軀 感受著女會員散發出來的費洛蒙氣息 那應該是很刺激的 對男女都是...
如果你是男會員 有一個身材健美 五官撫媚好看 又很溫柔的女教練
摸著你的肌肉 一面稱讚你個子高 肌肉量足夠 那種心理滿足 應該是男教練比不上的
如果健身房像回教國家一樣搞 把男女分開健身房 那我想 會員一定會大減 呵呵
據說健身教練薪水不錯 但我想 各行業都有廣大魯蛇和少數菁英
健身行業也不例外 我相信月入高薪的有 但絕對不是多數人 還是要看實力
否則大家都來當健身教練算了
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背景音樂
蘇霈 永遠的微笑 [原唱:周璇]
出自 專輯名稱:永遠的微笑 發行時間:1992年 發行公司:上華唱片 製作:友善的狗
專輯曲目:
01 心戀
02 今宵多珍重
03 愛神的箭
04 好預兆
05 倆相依
06 晚風
07 南屏晚鐘
08 森林之歌
09 永遠的微笑 [原唱:周璇]
10 靜靜的河邊
她的聲音唱小調非常動聽,只可惜她的歌唱之路沒有蘇慧倫那麼順利,近年來還鬧了離婚及孩子不是老公親生的新聞 (
傳送門)
蘇霈和蘇慧倫雖然是姊妹 但從未同台 也沒有相互交流的新聞 想必關係是很一般的
哀 我想起我與我妹妹 也是關係非常的淡...
據說在世界上 10個人內會有一個人 八字跟你非常投緣
很可惜的是 親生父母 兄弟姊妹 八字未必跟你投緣
甚至可能是惡緣 孽緣
我們在世界上最重要的目的之一 就是從茫茫人海中
找出跟您有緣的1/10 掌握這些人 就夠了 人生就能夠活得自在滿足
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