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篇名: 2007/03/23的日記
作者: 枚袁~ 日期: 2007.03.23  天氣:  心情:

  健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。


【走出好身材】

  肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,
讓心跳維持再最高心跳數的50~60%之間,
就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡)

蹣跚走==>時速 3.0(km/hr) 3(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)
散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.0熱量(卡)
自然走==>時速 4.5(km/hr) 90(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量(卡)
健步走==>時速 5.4(km/hr) 70(min)消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量(卡)
全力走==>時速7.2(km/hr) 38(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)


  提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。」
前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素,


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