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篇名: 2007/03/22的日記
作者: 枚袁~ 日期: 2007.03.22  天氣:  心情:



健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身,
肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,
握力、臂力、背力等上半身肌力
到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,
但下半身腿力卻只剩下約四成。

  故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,
首先提出「腳是第二心臟」的說法;
常言也道:「老化從腿開始。」
下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,
因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,
一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,
而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。
鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,
健走就是最理想、效果最大的運動。
  健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,
更可獲得意想不到的效果。

  健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。


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