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篇名: 2007/03/22的日記
作者: 枚袁～	日期: 2007.03.22　　天氣: 　心情:

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，
肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，
握力、臂力、背力等上半身肌力
到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，
但下半身腿力卻只剩下約四成。

　　故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，
首先提出「腳是第二心臟」的說法；
常言也道：「老化從腿開始。」
下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，
因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，
而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。
鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，
健走就是最理想、效果最大的運動。
　　健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，
更可獲得意想不到的效果。

　　健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。

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