隨時運動-Hagar│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,229 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1990033

Hagar 的日記本

快速選單

颱風放假《前一篇

後一篇》笑話兩則

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 隨時運動
作者: Hagar	日期: 2011.09.04　　天氣: 　心情:

詳見[台灣新生報]

據統計，
每天久坐超過六小時，
可能增加死亡機率，尤其女性。
物理治療師昨天示範四種上班族健康操，增進健康。

四種健康操不限場地，其中，
高手肩頸鬆是以二手伸直舉高、
肩頸放鬆往上推一推，類似伸懶腰的動手；
猛男筋骨壯是做出猛男狀、手握拳用力，
左右輪流動，強化肌力。
提臀瘦腰腹是將臀部收縮提高，
可讓臀部緊實、腹部縮小及大腿有力，
以強化下半身肌力；
劈腿練馬步指雙腿張開做蹲馬步狀，
最好是離開椅子並視自身情況劈腿。

簡文仁認為，
長時間坐辦公桌、坐沙發的民眾，
為了自己健康，隨時伸展筋骨，
做四個輕鬆健康操，
每個動作重複做五至十次，
就連寫報告、看電視之餘都能動一動，
不要再說沒時間運動。

[:D]

標籤:

瀏覽次數:55 人氣指數:855 累積鼓勵:40

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：