女性在來月經前常會因激素的變化出現乳房腫脹、 情緒低落、疲勞、頭疼、失眠等症狀。 有幾個簡單可行的小方法，可以舒緩這些經前不適症狀。 女性愛吃零食，如薯片或餅乾等，這些食品中的鹽分會使症狀加重。 因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心， 多吃全麥食品、水果、蔬菜等碳水化合物， 有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒， 其中以全麥食品的效果最明顯。 此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物， 都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。 因此女性在月經期也要盡量少吃這些食物。
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