2010/02/11的日記-結婚是墳墓請勿進入│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/02/11的日記
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2010.02.11　　天氣: 　心情:

轉貼: 科學證明：騎單車比健走好一、走路和騎單車的身體變化比較 1. 心跳數 - 很接近，差異極小 2. 熱量消耗 - 騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！二、騎單車的重要發現 1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉 2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 ) 三、利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。四、騎單車可以讓血管變年輕五、專家的建議健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢? 專家建議 - 40 歲一週要騎 160 分 50 歲一週要騎 150 分 60 歲一週要騎 140 分騎單車的注意事項： 1. 謹守交通規則 2. 注意安全 3. 老年人量力而為，不要超過:)>-

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