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篇名:
6個飲食小細節讓你瘦一圈不反彈
作者:
大呆
日期: 2014.04.07 天氣:
心情:
*** 6個飲食小細節讓你瘦一圈不反彈(美麗佳人篇857.) ***
你是否總覺得減肥是一件“付出了不一定得到回報”的事?很有可能是因為你沒有注意飲食的一些小細節,才功虧一潰哦!
下面告訴你六個飲食小細節,讓你吃得健康,同時減少熱量吸收,更加有效瘦身!
1、做菜的時候最後才放油...
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麵包或者饅頭...
吃白面麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
3、挑剔地吃披薩...
外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。
4、用開水代替喝果汁...
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜...
包餃子或者做其他肉餡的時候,儘量選用純瘦肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。
6、換一個小的紅酒杯...
儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特别是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。
附註:善意提醒...良心建議...僅供參考...[X-D]
聲明啟事:大呆因非VIP...從未開通聊天功能...若有賞識欲聊天好友...未回應不敬之處...望請包涵見諒...
隨意窩部落格 http://blog.xuite.net/chendadai/
fb:da.dai.50@facebook.com(暱稱:陳大呆)[8-}]
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