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篇名: 2007/04/25的日記
作者: 小安	日期: 2007.04.25　　天氣: 　心情:

【簡單生理痛保養方法】PART2

三.穿著保溫舒適的內衣：
1.蓋肚臍的小可愛保暖效果好:
生理期間如果腹部受寒，易使骨盤的瘀血更為嚴重，束縛性大的低腰短裙最好避免，選擇蓋過肚臍的內褲及外衣，會讓妳感覺更舒服。
2.禁穿過緊的衣褲:
如果穿著過緊的緊身小可愛，會使骨盤的瘀血更為嚴重，至於較合身的牛仔褲也最好避免。

四.適時吃藥減緩疼痛：
所謂生理期，就是藉由子宮的收縮，將剝落的子宮內膜排出體外，如果疼痛狀況十分嚴重，不妨適時吃藥控制，一昧忍受反而會造成壓力，讓情況更為嚴重。不過先決條件是要經由醫師判斷，這純屬單純的疼痛才行。當然試一試上述方法隨時保暖自己的身體，絕對是最有效的預防方法。

五.利用日常運動鍛鍊自律神經：
生理期所有不適症狀的產生，皆是因荷爾蒙的影響，而使自律神經失調所引起的。因此若能平日多鍛鍊自律神經，就會有所善。例如可以做伸展操等簡單運動，來提升心肺機能；盡量少待冷氣房裡，多注意加強體溫的保暖等。

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