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篇名: 2007/04/24的日記
作者: 小安	日期: 2007.04.24　　天氣: 　心情:

【簡單生理痛保養方法】PART1 一.針對疼痛處進行保暖： 1.以熱敷包保暖: 將攜帶式熱敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的內衣上，它可以長時間保溫，對改善不適症狀相當有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，雙腳虛弱無力時則可放在厚襪上。採用這樣的方式，就能輕鬆的改善生理期的疼痛與不適。 2.熱敷法: 準備一條熱毛巾，輕敷感覺疼痛的部位，血液循環加速，疼痛就可以獲得紓緩。而且相當方便，可隨時進行。二.從身體內暖和起來： 1.柔軟體操: 身體不適時，如果起來做做簡單的伸展操，不只可獲得促進血液環的效果，也可以一掃生理的陰霾心情。就算不做運動，也可試試腳底按摩，它可讓妳的血液從四肢末梢、腰部及腹部，整個循環暢通起來。 2.泡澡保溫法: 泡澡可溫暖全身，不過一定要泡溫水。因為熱水只會提升身體表面的體溫，無法徹底溫暖身體內部。如果是容暈昡的人，建議只泡到腰部左右即可。為防止細菌感染，浸泡前請務必清潔浴槽，並注入乾淨的水。如果經血過多時，最好改長時間淋浴來溫暖身體。

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