測驗：你是否慢性疲勞-♡ 婧筠 ♡│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 測驗：你是否慢性疲勞
作者: ♡ 婧筠 ♡	日期: 2006.11.06　　天氣: 　心情:

疲勞已經是現代社會的一種常見現象，也許你就是其中一個；有些疲勞的表現症狀是很微細的，易被忽視，以至已經陷入疲勞自己還不知道。比如，上樓時常常絆腳，或者想不起朋友的電話號碼，甚至喜歡把腳伸到桌上都是屬於疲勞的表現。想檢測一下自己是否陷入疲勞症，不妨試試這個疲勞自測。
　　疲勞症的早期檢測：
　　疲勞症的早期是有信號的，我們可根據信號進行自檢，以確定自己的疲勞程度與狀況。專家列舉了以下20項症狀：
　　（1）早晨懶得起床。
　　（2）電車或公共汽車開來了，也不想跑著趕上去。
　　（3）上樓時常常絆腳。
　　（4）不願與上級和外人見面。
　　（5）寫文章或報告時，總愛出差錯。
　　（6）說活聲音細而短。
　　（7）不願與問事們談話。
　　（8）總托著臉呆想

　　（9）過分地想喝茶或咖啡
　　（10）不想吃油膩的東西。
　　（11）很想在飯菜上撒上辣味的調料
　　（12）總覺得手腳發硬。
　　（13）眼睛睜不開
　　（14）老是打哈欠。
　　（15）想不起朋友的電話號碼。
　　（16）把腳伸到桌上。
　　（17）對煙酒過度嗜好。
　　（18）不明原因的肥胖或體重下降。
　　（19）容易瀉肚子或便秘。
　　（20）想睡覺，但上床後卻不易入睡。
　　上列情況如果你有2點，說明疲勞是輕微的；
　　如果有4點，就是中等疲勞，可以稱為慢性疲勞了；
　　如果你有6點以上：那就是過度疲勞了，說個定已經潛在了疾病，必須引起注意，必要時需要上醫院檢查。(瑞麗女性網)
哇！我有十幾點耶！好恐怖喔

慢性疲勞徵候群通常是指病毒感染後出現的疲勞綜合症狀，真正的原因並不清楚，可能包括病毒感染、免疫系統失常、營養不均衡、壓力或精神上的因素等等，第一次出現慢性疲勞徵候群的年齡通常是在20歲左右。

●疾病症狀●

要是持續性或間歇性疲勞，就是睡眠或休息亦無法恢復。

肌肉無力或疼痛，肌肉麻木，協調動作困難。

憂鬱或其他情緒上的失常，注意力無法集中及睡眠障礙。

消化異常，喉嚨痛，輕微發燒，頭頸部淋巴腫大。

關節疼痛，皮膚起疹子，體重改變。

●注意事項●

壓力與免疫系統的缺損有很大的關係，若有壓力應找出源頭予以舒解，最好是能夠避免。

儘量有規律的做室外運動，如：散步、游泳、騎腳踏車或有氧運動。

糖及加工過的碳水化合物要嚴格避免。

咖啡、茶、巧克力及其他含咖啡因的飲料及食物應避免。

儘量攝取未經加工的食物，如：蔬菜、水果、全麥等。

●建議補充物質●

生素 A、B 群、C、泛酸。

鐵、鎂、鉀、鋅、硒。

人參、大蒜精、Ω6不飽和脂肪酸。

<網路轉貼分享~看到新聞ㄉ慢性疲勞~去找的資料 >
11/8看電視說每5人就有1人是慢性疲勞
真是恐怖的數據阿

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