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席藍斯洋娃娃的日記本

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篇名: 專注度
作者: 席藍斯洋娃娃	日期: 2011.03.29　　天氣: 　心情:

專注力佳的寶寶，總是能夠專心的投入眼前事物，相對得到良好的學習成效；而擁有正向
堅持度的寶寶，能夠勇於面對困難及挑戰，持之以恆達到目標。當你希望寶寶能夠踏出成
功的學習步伐，一定不能缺少這兩項基本功。
Part1專注力佳學習一級棒
什麼是專注力？
專注力代表的是當寶寶投入一件事情或正在學習某件事時，能否有足夠的專心，把心思、
注意力都放進來。幼兒的專注時間多半都是短暫的，例如2歲左右的寶寶專注在一件事的
時間，大約只有5分鐘，4歲的寶寶專注時間約10分鐘，5～6歲的寶寶專注時間約有15～20
分鐘。)

電視看太多，專注力差？

彰化市立大幼稚園園長陳慧真表示，專注力高低與孩子的特質有關，但是現代許多孩子在
專注力方面明顯出現不足，而影響的最大關鍵就在於接受大量電視、電腦等過度強烈、緊
湊的聲光刺激，當孩子習慣這種立即的視覺畫面時，往往就沒辦法好好靜下來，去做視覺
刺激較弱的事情，例如拼圖、閱讀、或是聽老師上課。
所以，當家長覺得自己的孩子非常好動、靜不下心、無法專心投入某件事情，可是面對五
光十色的電視或電玩，卻好像又很專注時，就要考慮是否已經受到太過量的聲光刺激。

為孩子營造一個單純、有趣的環境
此外，家長常說孩子不專心，卻忘了考慮孩子本來就有「好奇、充滿活力」等特性，加上
有些事情對孩子來說，根本沒有吸引力，如果只是一味叫他投入、要專心，孩子很容易因
為覺得無聊而分心。
所以，想要訓練孩子提高專注力時，應該注意以下幾點：

1.不要安排長時間的事情：考慮孩子的年齡，例如越小的孩子，一件事不要安排過長的時
間。
2.保持單純的環境：讓四周環境保持單一目的，例如不要一旁有好吃的食物、好看的電視
、又叫小朋友趕快做功課。
3.有趣的動機：家長先想一下，這件事是有趣的嗎？孩子喜歡嗎？如果可以的話，從孩子
的喜好為出發點，設計一些讓他願意投入的目標。

專注力是學習重要基本功
擁有良好的專注力，對於未來學習影響非常大，因為，全心投入某件事，結果會是事半功
倍，如果三心二意、漫不經心，不但學習成效差，相對孩子也容易出現沒興趣、聽不懂的
學習問題。
因此，從小培養孩子的專注力非常重要，讓孩子盡量習慣一次就做一件事情、專心投入一
件事，以免不好的習慣養成之後，日後必須花費更多時間去修改，不只大人痛苦，孩子也
很辛苦。

Part2優秀的人都少不了良好的堅持度
什麼是堅持度？
堅持度是寶寶的先天氣質之一，有的寶寶堅持度高，有的寶寶堅持度低，高堅持度的寶寶
在面對一項挑戰或困難時，多半能夠堅持下去，會努力找出解決的辦法，而低堅持度的寶
寶，通常遇上不會或沒嘗試過的事情，很容易就先產生算了、我做不到的想法。)

固執不等於堅持度高
陳慧真園長表示，堅持度指的是寶寶面對困難的持續力，與性格上的固執並不相同，特別
是4～5歲的寶寶差不多進入人生中的第一個叛逆期，他們往往是為反對而反對，莫名堅持
某些行為，此時，家長常會覺得這些寶寶真是固執不講理，而越固執的小朋友不代表就一
定能勇於解決問題、堅持對的事。
不過，面對這個時期的固執寶寶，陳園長特別教父母一招，就是給寶寶「設定好的選擇權
」，例如寶寶固執不肯吃蕃茄時，家長可以說，「那你可以有選擇，你可以選擇吃兩顆，
還是吃三顆」通常寶寶就會擇一接受。

鼓勵是最好的堅持鞏固劑
如果孩子擁有良好的堅持度，在面對事情、讀書學習的態度上，絕對和「半途而廢」、「
虎頭蛇尾」的結果不一樣，陳園長表示，要增強孩子的堅持度，最需要的是不斷鼓勵，鼓
勵會讓孩子有信心，願意再試一次，等多試幾次，他發現原來事情不是那麼難，孩子自然
會有堅持的勇氣。
另外，想要提昇孩子正向的堅持度，家長也要留意以下重點：

1.家長的態度：陳園長表示，孩子在學習某些才藝時，一定有碰上瓶頸的時候，如果孩子
一表達退縮之意，家長也馬上說那就算了，久了，孩子就會養成反正有困難就不要做的想
法。
2.不要只重視結果：家長常以結果論來評斷孩子的表現，例如比賽輸了，家長說學了那麼
久怎麼還會輸，孩子受打擊乾脆不學了；或是家長看見孩子畫畫得不好，就說很不像、不
好看，那麼孩子當然沒有動機堅持畫下去。

堅持度創造好成就
很多有成就的人，都是對於自己的理想，能夠堅持下去的人，例如運動選手除了運動天分
之外，背後一定需要長期不斷的練習及自我突破，孩子如果能從小養成正向的堅持度，就
不會輕易退縮。即使資質不是頂尖聰明的人，但是肯堅持下去，願意花更多功夫努力，所
謂勤能補拙，在學習上一樣會有好成就。

訓練良好專注力5個方法
方法一：靜坐
做法：
1.當準備進行某件事情之前（例如做功課、讀書前），先陪孩子一起靜坐。
2.靜坐的時間不必長，原則上，依據孩子的年齡，例如3歲3分鐘、5歲5分鐘即可。
3.不一定非要坐著，張開眼睛或閉上眼睛都可以，但要靜下來、不說話，好好坐幾分鐘。

4.媽媽可同時放一些穩定心情的輕音樂，並教孩子勻稱的吸氣、吐氣。
5.等孩子靜坐結束後，再開始進入要做的事情。
目的：原本蹦蹦跳跳的孩子，媽媽突然要求他去做某件事，孩子難免進不了狀況，而顯得
心不在焉，利用「靜坐」讓孩子沈澱心情，再轉換到下一個場景，孩子的專注力會明顯提
高。

方法二：玩拼圖
做法：
1.依據孩子的年齡及能力，準備拼圖。
2.陪孩子有耐心的慢慢完成拼圖。
3.或可以準備兩份拼圖，家長和孩子一起比賽。（家長可以適度偶爾讓一下孩子）
4.可將完成的作品裱起來，讓孩子有自信心。
目的：拼圖是需要耐心、思考及專注力的遊戲，越專心拼的速度越快，還可以訓練寶寶空
間概念及手部動作。除了拼圖遊戲外，也可以安排學習圍棋、象棋，也同樣有提高專注力
的效果。

方法三：設定時間法
做法：
1.告訴孩子長針走到4之前（或是利用計時器）我們要做一件事(例如整理鞋櫃、看一本故
事書)。
2.家長將其他不相關物品移走，盡量保持眼前只有要做的事情。
3.提醒孩子中途不可離開，去做不相關的事情。
4.家長在設定的時間內，專心與孩子執行這件事。
目的：利用時間的概念，讓孩子了解在段這個時間內，只能專心做一件事，同時，家長可
留意孩子平時分心的原因，例如太多物品出現、電視畫面干擾等，幫孩子安排一個單純的
環境。如果孩子完成目標，可以給予獎賞，如果孩子沒辦法遵守約定，可剝奪某些喜好。

方法四：傾聽媽咪的指令
做法：
1.告訴孩子媽媽要下指令了，請孩子去找某些物品（類似「老師說」的遊戲技巧）。
2.一開始先從一項指令，例如：媽媽請你「去拿抽屜裡的剪刀」。
3.慢慢增加至二項、三項，例如「請你去拿一張白紙、二隻筆過來」、「請你先把杯子放
回去，再拿旁邊的衛生紙及蘋果」。
4.可以請孩子先跟著媽媽把指令唸一次或兩次，加以記住。
5.孩子也可以一邊找時，一邊唸著指令。
目的：孩子要完成指令，必須先專注聽媽媽說過的話，並專心去執行這些事情，否則很容
易就忘了，利用遊戲中訓練的方式，讓孩子養成「完成媽媽交代的事情」的習慣，減少發
生「沒聽見、聽了就忘」的毛病。

方法五：水滿出來了
做法：
1.準備一個大杯子、二個小杯子，大杯子下面墊一塊吸水的大毛巾或抹布。
2.媽媽和小朋友輪流用小杯子裝水，倒入大杯子中。
3.規定每次都要輪流倒水入杯子，但沒有限定倒多少水。
4.等大杯子中的水快滿出來時，就進入最刺激的時刻，如果哪一個人倒入水時讓水滿出來
，就算輸了。
目的：注水入杯時，需要非常專注及小心的動作，才能贏得比賽，此遊戲可讓小朋友學習
專注注視一項物品，並訓練手部的精細動作，同時，還考驗他的判斷力，讓他思考該如何
小心注入水才不會滿出來。

提昇正向堅持度５個方法
方法一：把事情拆開來做
做法：
1.將孩子每次無法有恆心完成的事情，拆開成三或四個步驟。（例如整理小櫃子，拆成：
1.把不要的東西丟掉、2.把東西搬出來、3.把抽屜擦乾淨、4.把物品放回去）
2.提前告訴孩子，一天只要做完一部分即可。
3.不必太過要求過程，只要孩子每天依約定完成事情，就給予口頭肯定。
4.等事情全部完成後，再讓孩子理解，只要慢慢做，任何事情還是有做完的時候。
目的：堅持度底的孩子，遇上困難或長時間的事情，很容易就想放棄，因此，利用把事情
拆開來的方法，可讓孩子覺得事情變簡單了，而願意將事情做到最後。

方法二：提前預告法
做法：
1.如果孩子做一件事情，經常出現欲罷不能、非堅持到最後的情況，例如玩喜歡的玩具。

2.家長可以在準備做下一件事情前（例如洗澡），提前20分鐘預告，或是提前告訴孩子長
針走到8就要結束了。
3.每隔5～10分鐘可再做一次提醒。
4.最後5分鐘，可每1分鐘提醒一次。
5.時間到了，就以溫柔、堅定的態度請他遵守約定，孩子如果做到，就給予口頭肯定。
目的：堅持度高的孩子，面對自己感興趣的事物前，可能發生時間到了，還是想要繼續的
行為，因此，提前告知，讓他有心理準備，久了，孩子也會學習控制時間、遵守約定。

方法三：貼標籤
做法：
1.當孩子決定做一件事或媽媽想要他達成一件事時，先將事情寫在標籤上（或畫下來）。

2.請孩子把標籤貼在自己的桌子上。
3.事先提醒他，如果完成標籤中的事情，可以拿標籤來換某個東西（例如喜歡吃的布丁、
養樂多等）。
4.感覺孩子想放棄時，就鼓勵他去看自己寫下來的標籤。
目的：設定目標、完成目標，會帶給孩子很大的成就感，不過，中間過程需要家長不斷的
鼓勵及引導，標籤有激勵的作用（如同大人習慣寫座右銘的方式），讓孩子可想起當初的
承諾。

方法四：快樂抽獎箱
做法：
1.家長先請孩子把自己的小期望說出來(要在合理範圍)，由家長寫下，另外家長自己也可
以寫下幾個獎勵的項目。例如假日多看20分鐘電視、去兒童樂園、得到10元投入存錢筒等
。
2.當孩子在學習中出現退縮或放棄的想法時，家長可視情況告訴孩子如果他願意再試幾次
，就可以抽出一個獎賞。
目的：利用適時正增強的方式，讓孩子跨越眼前的困難。很多時候，困難或瓶頸只是一時
的，孩子如果有勇氣再試一次，發現原來事情沒有那麼難，慢慢就學會堅持的態度。

方法五：故事反射法
做法：
1.家長可以找幾本與「半途而廢」、「持之以恆」有關的故事書。
2.利用親子共讀來討論故事的情節。
3.詢問孩子為什麼主角會失敗或是成功，如果是他，他可能怎麼做？
4.或是找出他最喜歡的偶像，例如某個主角、明星或卡通人物，來討論他們堅持的一面。

5.讓孩子知道原來成功是需要有堅持的勇氣。
目的：故事中的主角可以引起孩子的共鳴，讓孩子感同身受，利用故事來學習正向的堅持
態度，對孩子有潛移默化的效果。同時，建立向「偶像」看齊也是一個很好的堅持學習目
標。

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