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篇名: 跟著多位名醫學養生
作者: 凌韻	日期: 2012.11.14　　天氣: 　心情:

跟著多位名醫學養生

現代人都很注重養生，但是關於養生的方法又眾說紛紜，到底怎麼做才能真正達到養生的作用，何不看看名醫們是怎麼做的？

一日三餐與眾不同。周朝閔，加拿大歸國自然醫學專家。養生招數：早晨空腹喝500毫升溫開水，到社區打太極拳和慢跑。早飯是一杯脫脂奶，一枚白煮蛋、一個蘋果、幾片面包或肉包。餐後要服一粒複合維生素和鈣片。午飯前半小時喝三杯開水，飯後半小時吃水果。下午喝三杯水，晚飯吃半斤以上蔬菜，飯後再服一粒複合維生素和鈣片。睡前一段時間再喝兩杯水，吃一個蘋果。

保持對新事物的興趣。廖美琳，中國抗癌協會肺癌專業委員會副主任委員。養生招數：每天睡7—8個小時，值班時睡不夠就抽空小憩養精神。堅持午休30—45分鐘。過累而導致煩躁時，吃點野山參和西洋參。保持對新事物的興趣，雖然辛苦，但也能產生痛快感。不斷接觸新事物，能讓思維保鮮，防止腦退化。

堅持兩個100下。張存鈞，上海市第一人民醫院中醫科研究室主任。養生招數：每天早上在社區裡遛狗，然後開始散步，堅持甩手100下、彎腰100下。吃完午飯後，要躺1小時。工作緊張時，回家後抽空聽聽音樂，避免濃茶、濃咖啡等刺激性飲食，説明身心平衡。

分次睡覺保持體力。施杞，上海市名老中醫、中國中醫藥學會副會長。養生招數：睡眠和吃飯一樣，吃飯不能一頓吃太多，睡覺也別一次睡太久，可分多次休息。中午睡一刻鐘，有條件延長到半小時。其他睡覺時間可靈活安排，如晚飯後、乘車時等。

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