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篇名: 三高的男人,沒人愛!
作者: ★☆天涯浪子☆★ 日期: 2007.12.20  天氣:  心情:

可別以為男人只要收入高、學歷高、身材高大就是妳的Mr.Right,由於男性普遍因工作忙碌與壓力,或是交際應酬而飲食偏向高油脂、高熱量等,長期下來,讓健康出現了「三高」-高血脂、高血壓、高血糖,這些「三高」所引發的潛在病症也悄悄影響了身體。所以當自己或是身邊男性有這另類三高時,可要開始好好關心身體狀況了。

「三高」有哪些?
根據衛生署統計,國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7,而高血壓、高血糖、高血脂都是主要危險因子,尤其三高彼此之間的關係密切,如糖尿病患(高血糖)可能會合併高血壓,或是合併血脂異常;所以血糖、血壓和血脂肪也是維持健康不能忽略的一環。

第一高:高血壓
血壓正常範圍是收縮壓小於120mmHg,而舒張壓小於80 mmHg;而收縮壓如果是120139 mmHg或舒張壓為8089 mmHg就已經是高血壓危險值,應從事有益健康的生活型態,以預防未來心血管疾病的發生。

第二高:高血糖
肥胖、情緒壓力、藥物、營養失調都會使血糖逐漸增高,促使糖尿病的發生,導致尿多、口渴、疲勞、體重減輕等。而病症初期沒有任何不適,常會忽略血糖控制的重要性,但隨著時間及疾病的進展,容易引發心肌梗塞、腦中風、白內障、神經病變及尿毒症等。

第三高:高血脂
由於血中脂肪過高除了可能形成高血脂症,也會造成血管阻塞、動脈硬化、心肌梗塞,嚴重可能導致腦中風和心臟病。高血脂多是遺傳、或疾病因素如糖尿病、肥胖所造成,而飲食如果每日脂肪攝取超過總熱量的40%、飽和脂肪酸超過總熱量的10%、膽固醇每日攝取超過300亳克等,都是誘發的危險因子。

遠離三高從定期預防檢查開始
現代人的生活方式及飲食習慣逐漸西化,應酬多而且暴飲暴食,缺少運動,而肥胖人口增加,以及人口結構日趨老化,使得高血壓、糖尿病、及心臟病逐漸成為國人最常見的疾病之一。

要遠離這些病症,有以下檢查方式可及早預防:
★高血壓檢查方式:
方式1.血壓測量:
收縮血壓140mmHg以上,舒張期血壓90mmHg以上的話為高血壓,罹患心臟病及腦血管障礙的危險性就越高。
方式2.心電圖:
心臟機能若有異常時,會顯示獨特的波形,可以判定是否有可能疾病如心律不整、心肥大、心肌梗塞等。
方式3.胸部X光攝影:
可檢查左右肺葉及胸膜、縱隔腔、心臟大小及胸部臟器形狀病變。

★高血糖檢查方式:
方式1.尿液常規檢查:
可了解身體酸鹼值、潛血尿蛋白、尿糖、尿膽紅素等,可了解是否有糖尿病或糖尿病所引發之腎臟病變。
方式2.飯前、飯後血糖:
健康的人,一日的血糖值在70130mg/dl之間變動,所以空腹時血糖於為70109mg/dl之間,而用餐後身體的碳水化合物被吸收,成為葡萄糖釋放在血液當中,所以餐後的血糖值較餐前還高,基準值為140mg/dl若超過標準則可診斷為糖尿病。
方式3.眼底眼壓檢查:
可從眼底觀察了解全身何處功能異常,檢查是否有糖尿病引起的眼底動脈硬化變化,有些糖尿病患者會引起的眼底出血,稱為糖尿病視網膜病變症。

★高血脂檢查方式:
方式1.血液檢查:
高血脂初期並沒有症狀,如果有家族遺傳性高血脂症、肥胖、飲食中脂肪、膽固醇攝取量過高、飲酒過量,或40歲以上,就要定期檢查血脂濃度,包括血中總膽固醇、三酸甘油脂,及高、低密度脂蛋白膽固醇。
方式2.心血管疾病危險因子檢查:
可檢測高血壓、糖尿病、高尿酸以及抽煙、肥胖指數對心血管的影響,也可了解身體內部脂肪是否代謝異常、血液循環功能、心肌梗塞、動脈硬化症、腦中風、心臟冠狀動脈疾病等。

遠離三高的養生原則
飲食高熱量、高油脂、高膽固醇都是是現代人飲食常見的問題,使得罹患慢性疾病的年齡層不斷下降。平常就應重視飲食及生活習慣,避免出現「三高」症狀,讓健康亮起紅燈。

原則1.維持健康數值
維持正常血壓值與理想血糖值,以及血膽固醇值,並定期檢查血膽固醇值控制在以下範圍:
(1) 總膽固醇值(T-CHO)<200 mg/dl
(2) 低密度脂蛋白膽固醇值(LDL)<130 mg/dl
(3) 高密度脂蛋白膽固醇值(HDL)>40 mg/dl
(4) 三酸甘油脂值(TG)<150 mg/dl

原則2.拒當癮君子
香菸中的尼古丁、一氧化碳及其他物質都會破壞動脈管壁,吸引膽固醇到損壞部位,引起脂肪堆積,危及動脈、心臟等。所以癮君子們,為了自己也為了家人趕快戒菸。

原則3.改變飲食習慣
飲食高熱量、高油脂、高膽固醇都是是現代人飲食常見的問題,有三高症狀者,需注意的飲食以少糖、少油、少鹽、高纖維質為原則。所以,減少高膽固醇食物如蛋黃、內臟,以及油脂類食物如肥肉、全脂牛奶、奶油等,或是喜歡吃精緻甜食如蛋糕、冰淇淋等都儘量避免。更不要忘記,搭配規律有效的運動也是遠離三高必備的原則。

結論:
由於40歲以上的男性,有一半以上身受高血糖、高血壓及高血脂所苦,成為健康隱憂,所以除了以上的生活保健原則,還是要定期預防檢查才能及早發現潛藏病症,成為健康新好男人。

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