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篇名:
你壓力大嗎?
作者:
27度C的獨立
日期: 2005.12.05 天氣:
心情:
壓力大 瘦不了
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【中時電子報 】
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(本投票題目由TVBS提供)
阿根廷通過法案,認定所有公民都願意捐贈器官,除非本人明白表示拒絕捐贈。請問您贊不贊成台灣也通過類似的法律?
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黃立同(高雄長庚醫院兒童內科副教授.台灣兒童神經學會理事)想要減輕體重,除了少吃、多動之外,您可能不知道,壓力也是造成肥胖的關鍵之一。
人的體重超過標準體重20%以上,臨床就可以被界定為肥胖。根據一項調查發現,超過四分之一的台灣民眾有肥胖困擾。壓力及肥胖二者是現代人揮之不去的煩惱。二者造成了社會有形及無形的負擔,壓力會加速肥胖,肥胖會減低個體抵抗壓力的能力。
肥胖與壓力 一體兩面
肥胖也會引發壓力,一方面外形造成了壓力,另外,肥胖一族會有神經荷爾蒙異常,他們的腦脊髓液中神經胜月太會有失調,尤其是血清素及促腎上腺素分泌激素比正常人低,所以血清素能夠治療肥胖症,巧合的是血清素也被廣泛用以治療憂鬱症
(新聞、網站)
的病人。
醫學相關報導甚少將肥胖與壓力聯結在一起,本文提出此一觀念,讓一般民眾可以了解兩者在醫學生理的相關性,大家減壓從日常生活著手,運動從年輕作起,減壓兼減肥
(新聞、網站)
,知足常樂。
一般人只知道少運動、過食等生活習慣的影響,會導致肥胖產生,而不知壓力會加速肥胖。調查發現,台灣民眾最多人有的小毛病,前五項分別是﹕肥胖、掉髮、胃功能不佳、過敏、失眠
(新聞、網站)
,這些其實都跟工商業社會,每個人或多或少長期處在壓力之下有關。
心情低落 代謝變差
處於高壓的人在晚餐後夜晚來臨時,腎上腺荷爾蒙分泌增加,心情最易低落,需要攝取卡路里及碳水化合物,惡性循環下,產生脂肪囤積,荷爾蒙作用下,特別容易堆積在腹部,導致所謂「中廣」型身材。
多數人在20歲以後,新陳代謝每年以約0.5%比率下降,每10年就接近5%,所以40歲的你就比20歲的年輕人降了10%。生活的壓力無處不在,例如你明天要交一個重要的報告,可能就坐在桌前吃著洋芋片,而缺少了運動,過多的卡路里就無法代謝掉,長久以往,肥胖自然產生。當脂肪開始囤積在腹部時,它也同時沉澱在血管壁,會加重心臟的負荷,也就此告別了年輕人的體態。
壓力大 讓人貪吃
在壓力下腎上腺荷爾蒙分泌增加,它會跟胰島素聯合起來,促使我們在壓力下我們會吃一些安慰食物,糖類、脂肪類食物或藥物,刺激大腦主管情感的杏仁核及主管動機的阿控伯核,以減低焦慮;而腎上腺荷爾蒙及胰島素會引起腹部脂肪囤積,這也可能是人類在危機時需儲備能量的本能。
在壓力下確實不易減肥,動物實驗顯示,給老鼠葡萄糖水可減低壓力,憂鬱症的老鼠會有體重減輕及行為異常,給予葡萄糖水後則恢復正常。處於高壓的老鼠如果餵予高卡路里及碳水化合物飲食,腎上腺壓力荷爾蒙分泌會減低,而減少壓力的症狀。
人類也有同類的現象,處於高壓或憂鬱症的病人,常會有夜晚過度進食而白天噁心的表現,他們在晚餐後攝取了超過全天50%以上的卡路里,其中有70%是碳水化合物,因為碳水化合物確實可以降低焦慮、改善失眠。
____________________________________________________
我從很小的時候
就是一個夜貓子[:)]
現在上了大學
因為早上要上班
所以每天都強迫自己早點睡[:6]
可是我以前的朋友都很晚才上線
沒辦法呀
他們是夜貓子[:(]
我本來就不善於人際關係
最近冬天來臨
我這個怕寂寞的人
不自覺就會大吃大喝[I-)]
再加上壓力
我真的覺得我要回去看醫生才行[XP~]
可是醫生遠在台北
哎.....請問我要怎樣才能擺脫憂鬱呢[:((]
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