快速消除疲倦

　   1.吃薑。生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論

是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　2.吃甜菜。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一

類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

　　3.吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩

天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作

用。

　　a、喝熱牛奶加薄荷糖。在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血

液迴圈。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦

時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

　　b、大笑。放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸

福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消

除疲倦。

　　c、動。不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發

熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投

入工作。

　　d、洗。把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩幹。這

樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。