床上運動發生得最多的問題是：男人是微波爐，只要按幾下按鈕就搞定，女人卻是慢工出細活的廚師，要花一整天準備材料、預熱、並且需要小火慢慢精燉。

因此我們的建議是：男人應該儘量放慢步伐，把幾秒鐘就能做完的預熱，拉長一點，到幾分鐘，讓女方慢慢興奮起來。至於回報嘛！當然是讓她慾火中燒、激情澎湃。

男人尤其要學習這些，這都是調情功課的重要環節。
你準備好了，她需要預熱。點燃她的愛火現在開始…… 

    【熱身】     

1、送給她一條性感內褲 
如果認為送普通內衣會太老土，那就選擇性感內褲吧。 找個看起來你不想做愛的時間，例如在餐館吃飯的時候，在桌子底下遞給她，並且讓她到洗手間換上。看似誇張，但是她的情慾之門，正一點點開始被打開。當然，不推薦在第一次約會上使用此招喔。

2、擁抱著她直到她希望離開
接吻高手最能讓女性興奮，但是不要低估了熱情擁抱的力量，特別是如果她主動摟抱。讓她知道你不想停止擁抱她。

3、嘴邊掛著她的名字
女性喜歡男人叫她們的名字。越是特別的稱呼或使用她的名字越好，例如：在一句話中間叫她的名字，把她的名字寫在你的肩膀上、你的手上、任何她能看見的地方。這是無痛的紋身，反倒會給人帶來愉悅。這會讓她開心，她會覺得你在乎她。 

4、在她耳邊輕語
在公眾場合、聚會中，對她說你晚一點想做什麼：「今晚，我會讓你不斷地到高潮。」對女性來說，這種互動和真正的實戰一樣興奮。 

5、別送花，送卡片
在辦公室放一束花有點過時了。如果你希望特別一點，送張卡片吧。這種巧妙的心思讓你的女伴在非性愛的時候也想要你。從「感謝卡」開始寫，寫一些你從沒有機會感謝過她的細節：週日早上為你做早餐，清理你掉在盥洗池的鬍鬚渣。白天得到你讚美的女人，同樣會在晚上回報給你喔。

6、把她的相片放在錢包裡
看似庸常的一個做法，就是在你的錢包中藏一張她的相片。此舉乃善小，但為之獲益匪淺。女人天生喜歡到處翻尋東西，當她翻到錢包或者偶然瞥見，對她來說，無疑都是一次暗喜。

7、告訴她愛她的理由
每個人都會說「我愛你」，但是要讓一個戀愛中的男人解釋為什麼愛，比較困難。也許是她輕咬巧克力的樣子，或者當她喝烈酒的時候鼻子稍微皺了一下的嬌媚神態。你給她越獨特的理由，她越感覺到特別。 

8、記住你們在一起的細節
要想今晚和以後都過得完美，就要記得第一次在一起的每件事情：你當時在哪？她當時穿什麼？你們談了什麼？感覺如何？經常誦記，此乃功在千秋的大事。

9、表現你的相思病
在房間裡的很多地方留下愛的字條：冰箱上、浴室的鏡子上、她的枕頭下。這些過於甜蜜的舉動可能讓你覺得做作、酸、假。但是一個真正陷入愛情中的男人，很多行為已經喪失過多理性參考值，而且最重要的是她會覺得，你像一個害相思病的少年。

10、幫她塗唇膏
幫女人修飾是一種逆向行為，她會覺得被點綴和得到服務，也會讓她感覺到她身體的某部分吸引著你。其他方法：幫她刮腳、上腳趾甲油、洗頭髮、擦乳液。根據一項國外網上調查，76%的男性為他們的伴侶洗過頭髮。

11、熱辣的性暗示
給她聽覺享受。不要低估了你表達慾望的力量。 

    【升溫】     

12、親吻她的關節結合部
你儘管已經知道應該親她那些部位，現在換一下注意力：她的膝蓋、肘部、肩膀、腳踝、脖子、髖部。不用長時間愛撫，但是這些部位非常敏感。看你能不能讓她瘋狂。

13、擠水果汁在她身上……
電影是很好的情愛教科書，可以從中學到不少怡情益性的方法，比如用巧克力醬和奶油玩點古怪的遊戲。另外的方法是把她變成榨汁機！最好的性愛食物是水果汁，你可以用芒果或者木瓜的果汁在她身體上撫摸，然後把果汁連她一起舔乾淨。把你們都弄得黏乎乎的，之後的「鴛鴦浴」則可以進入另外的境界。 

14、用漿果 
忘掉咖啡和烤麵包吧，帶點熱巧克力(容易引起女性性慾的食品)或者草莓到床上。漿果可以補充你射精後失去的鋅。

15、以靜制動
做前戲的時候，告訴她，你不會往她身體另外一個地方進攻，直到她告訴你她需要。這個辦法對身體和思想的反應都是有效的，鼓勵她放鬆神經，體會性過程中每個細微的感覺，身心合一，能夠清楚分辨真正的需要是什麼。然後，作為主角的你才在她提到的地方出場。

16、舒適地幫她按摩
這個屬於老生常談了，似乎人人都會，但這裡要強調的是要用有趣的方法：天熱的時候，把一個罐裝冷飲沿著她的大腿滾下去，天冷的時候，則用微波爐將一條毛巾烤熱，用來給她做按摩。在她的肚皮上放點海鹽，然後慢慢舔掉。

17、給她點冰涼的刺激
單純的撫摸需要伴侶投入地去感受，而對於實施撫摸的一方來說，變換撫摸手法、增加撫摸花樣能大大加深對方的感受程度。例如，用某些適合玩弄的冰涼的東西，刺激她的感覺。將一把葡萄冰凍20分鐘，使用時將它們一排排地放在她的脖子、乳房和大腿邊上，然後慢慢嚼碎。最後用牙齒咬住一個葡萄，輕輕壓在她的陰蒂上。

18、保持清潔
以下是大師級的浴室性愛的玩法。將浴缸放滿熱水和泡泡，然後將泡泡塗到你的腹部、胸部和大腿，讓她躺在你上面，用她的身體像洗澡的刷子一樣，摩擦你的身體。

19、從頭到腳的撫摸她
如果希望增加淋浴的效果，可以將沐浴液和水充分混合，給她噴洗全身，然後撫摸下去。這樣，她可以感受三種不同的刺激：淋浴噴頭的沖洗、沐浴液的柔滑和你的手的有力的愛撫。這三種刺激讓她可以迅速興奮。

20、熱辣舔舐她
將一個風扇對著她，然後將酒倒在她肚臍上，用你的手指和舌頭在她的身體上游走。 

    【沸騰】     

21、在床上把她包成一團
捆綁有它本身吸引之處：它可以提高參與的人的興奮度。但是那些鎖鏈、繩索等可能會嚇著她(也嚇著我們)，所以，不妨試一下這種方法：用一個大毛巾被把她的身體包起來，這樣她的手就不能活動了，然後去愛撫露出在外面的部分：頭、肩膀、腳，這比捆綁要來得簡單、自然和容易接受。

22、蒙上你的眼睛
很多女性對傳教士體位缺乏安全感，因為你看不到她們的身體。但假如你蒙上眼睛，她們會為你做更多事情。

23、請求允許
在「進入」她之前，問一下她是否可以。她會覺得這樣做非常可愛，讓她們覺得自己受到尊敬，讓她們更有安全感，從而在性愛過程中更放鬆。當首次進入的同時，親吻她的嘴和臉，此舉顯示對她這個個體的重視，而不單單是她的性器官。