醫學專家認為，一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！

不減期(瘦身福利期)

• 月經第1-6天(低溫期)


• 身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。


• 減肥計畫：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。


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  你應該這麼做：

  
  

  1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

  
  

  2.避免生冷的食物、冰品或飲品。

  
  3.放鬆心情做做和緩的運動。

速減期(瘦身超速期)

• 第7-14天(低溫期)


• 身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。


• 減肥計畫：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。


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  你應該這麼做：

  
  

  1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續。

  
  2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。

• 緩減期(瘦身平快期)


• 第15-21天(高溫期)


• 身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養吸收好。


• 減肥計畫：繼續減肥，同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。


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  你應該這麼做：

  
  

  1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。

  
  

  2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

  
  

停止期(瘦身緩慢期)

• 第22-28天(高溫期)


• 身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。


• 減肥計畫：減重效果停滯，須鞏固效果。由於受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。


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  你應該這樣做：

  
  

  1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！

  
  2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

• 禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。

文章轉自http://www.facebook.com/TAIWANTS#!/note.php?note_id=114229878654221&id=113145932095949