秋季養生保健要做到三拒絕-香兒│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,550,401 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2371737

香兒的日記本

快速選單

香兒日記{中風整復案例}9 《前一篇

後一篇》 4個消除眼袋的超省錢省時法

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 秋季養生保健要做到三拒絕
作者: 香兒	日期: 2011.10.08　　天氣: 　心情:

引導語：大多人秋季容易疲憊，所以養生保健是關鍵，可是在保健過程中我們總會犯

一些不可避免的錯誤，今天就提醒大家怎麼做好秋季養生！
1.拒絕秋燥
     秋天乾燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表

裡，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫

落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。
     秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、

蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在

秋季洗澡不宜過勤，每2天1次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜

用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能

保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
2.拒絕秋乏
     告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一

些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消

耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了

不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。
     首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度

不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，
反而不利於身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，

3.拒絕秋膘
     夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到

了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣

候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲

存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。
     在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威

脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的

減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量

的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，

使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

編後語：秋季養生可是大事啊，拒絕秋燥、秋乏、秋膘，如何正確的做到秋季養生保

健才是值得注意的，您認同嗎？分享給您的朋友吧！

標籤:

瀏覽次數:96 人氣指數:2496 累積鼓勵:120

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：