檔案狀態:    住戶編號:2371737
 香兒 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
香兒日記{中風整復案例}9 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 4個消除眼袋的超省錢省時法
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 秋季養生保健 要做到三拒絕
作者: 香兒 日期: 2011.10.08  天氣:  心情:

引導語:大多人秋季容易疲憊,所以養生保健是關鍵,可是在保健過程中我們總會犯

一些不可避免的錯誤,今天就提醒大家怎麼做好秋季養生!


1.拒絕秋燥


     秋天乾燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表

裡,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫

落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝
34杯開水。


     秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、

蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在

秋季洗澡不宜過勤,每
2天1次為宜,每次不超過半小時,水溫在25℃左右。不宜

用鹼性肥皂洗澡,應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開,經常笑,不但能

保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。


2.拒絕秋乏


     告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了。可是,一

些人會有困倦疲乏的感覺,這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消

耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了

不因此影響工作和生活,最好還是採取相應的防治措施。


     首先,要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度

不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,


反而不利於身體恢復。其次,盡可能充足睡眠。第三,要調整飲食,飲食宜清淡,

3.拒絕秋膘


     夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內熱量供給不足。到

了秋天,天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣

候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲

存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。


     在秋天人們稍不小心,體重就會增加,這對於本來就肥胖的人來說更是一種威

脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的

減肥食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量

的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可遊山玩水,

使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。


編後語:秋季養生可是大事啊,拒絕秋燥、秋乏、秋膘,如何正確的做到秋季養生保

健才是值得注意的,您
認同嗎?分享給您的朋友吧!

標籤:
瀏覽次數:95    人氣指數:2495    累積鼓勵:120
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
香兒日記{中風整復案例}9 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 4個消除眼袋的超省錢省時法
 
給我們一個讚!